Tipos de leche que son buenas y malas para los propietarios de colesterol alto
¿Eres un fanático de la leche? Muchos dicen que la leche contiene colesterol alto y no es buena para la salud. En realidad, depende del tipo de leche que consumas. Entonces, ¿qué tipos de leche contienen niveles altos de colesterol? Aquí está la explicación..
Diferentes tipos de leche que pueden producir colesterol alto.
1. Leche de vaca.
La leche más frecuente y consumida es la leche de vaca. Pero sabes si todo este tiempo, sin embargo, independientemente del tipo de leche, el nivel de grasa es bastante alto. En un vaso de leche hay alrededor de 146 calorías, 5 gramos de grasa saturada y 24 mg de colesterol.
Bastante mucha grasa saturada y colesterol. Si aún desea consumir leche de vaca, puede elegir leche de vaca baja en grasa o sin grasa. Pero tenga cuidado de que la leche envasada baja en grasa generalmente contenga mucha azúcar.
2. leche de cabra
La leche de cabra tiene un buen contenido de proteínas, pero no puede ser la mejor opción de leche. Especialmente para aquellos de ustedes que tienen niveles altos de colesterol en el cuerpo, deben evitar la leche de cabra. Porque, un vaso de leche de cabra tiene un alto número de calorías, que es igual a 168 calorías. Mientras que la grasa saturada ronda los 6,5 gramos y el colesterol alcanza los 27 mg..
3. Leche de coco, también conocida como leche de coco
En contraste con la mayoría de la leche vegetal, la leche de coco, también conocida como leche de coco, tiene una gran cantidad de grasas saturadas y no contiene colesterol. Pero la gran cantidad de grasa saturada también hará que tenga niveles altos de colesterol en el cuerpo. Así que todavía la leche de coco no es buena si se consume en exceso..
Diferentes tipos de leche que son seguros para sus niveles de colesterol.
1. leche de soja
A diferencia de la leche de vaca, la leche de soya contiene una cantidad baja de grasa saturada y no tiene ningún contenido de colesterol. Incluso en 1 taza de leche de soja, se sabe que hay 80 calorías, 7 gramos de proteínas y 2 gramos de grasa. La leche de soya puede ser una alternativa para aquellos de ustedes que experimentan algunas enfermedades crónicas y deben limitar las grasas saturadas y el colesterol. Incluso en la leche de soya también hay grasas insaturadas que se cree que previenen enfermedades del corazón..
Pero tenga cuidado si compra leche de soja envasada, también preste atención al contenido de azúcar que contiene. Porque la gran cantidad de azúcar también puede hacer que el colesterol se dispare..
2. Leche de almendras
Hoy en día muchas personas han optado por consumir leche de almendras. Sí, las almendras contienen grasa, pero no el tipo de grasa que es mala o mala para la salud. En la leche de almendras puede encontrar una gran cantidad de grasas insaturadas, mientras que no contiene colesterol, ya que se obtiene de fuentes de alimentos de origen vegetal..
Por supuesto, el contenido de calorías también es bastante bajo, en una taza de leche de almendras sin azúcar solo encontrarás 30-40 calorías. Además, el contenido de vitamina D y calcio que hace que la leche de almendras sea bastante útil puede utilizarse como alternativa a la leche de vaca..
3. leche de arroz
La leche de arroz también se puede utilizar como una alternativa a la leche de vaca o leche animal, que tiende a tener un colesterol alto. En realidad, la leche de arroz no es agua de almidón, pero la leche de arroz está hecha de harina de arroz disuelta. En un vaso de leche de arroz, obtiene 113 calorías sin colesterol ni grasa saturada. Pero ten cuidado, la leche de arroz no contiene la proteína que necesitas.
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