No pelar las fibras blancas en las naranjas, si desea obtener sus beneficios
Muchos de los que preguntan sobre las fibras blancas en las naranjas necesitan ser descartados o no. Algunas personas pueden preferir pelar la naranja limpia porque no les gustan las fibras blancas. Sin embargo, ¿sabes qué es realmente esta fibra blanca y blanca? ¿Se debe comer o es mejor quitar las fibras blancas de esta naranja? Aquí está la respuesta.
Fibras blancas en naranjas, deben ser eliminadas o no?
Las fibras blancas anaranjadas forman parte de la piel de los cítricos. Estas fibras funcionan como protectores en cítricos llamados albedo. Este sabor a fibra no es tan delicioso como la carne de fruta, tiende a ser insípido. No es de extrañar que muchas personas terminen tirando las fibras de las naranjas..
Tal vez a menudo escuches si esta delgada cáscara de naranja tiene muchos beneficios. Sí, de hecho, esto es cierto, las fibras blancas de las naranjas contienen una variedad de nutrientes que no se esperan hasta ahora. Por lo tanto, no debes pelar las fibras blancas de las naranjas cuando las comes.
¿Cuáles son los beneficios de las fibras blancas en las naranjas??
Al parecer, hay muchas ventajas de las fibras blancas en las naranjas que puede obtener. Aquí hay tres beneficios importantes que son muy importantes si simplemente los omite..
1. Fuente de fibra.
Las fibras blancas de naranjas resultaron contener fibra alta. Las naranjas son una fruta rica en fibra, pero si se consumen eliminando las fibras blancas, la fibra disminuirá.
Cuanto más reduzca estas fibras, menor será el contenido de fibra de las naranjas que obtendrá. La eliminación de las fibras blancas puede incluso reducir el 30 por ciento del contenido de fibra en las naranjas.
La pectina, el tipo de fibra presente en las fibras blancas de la naranja es capaz de facilitar el sistema digestivo. Además de suavizar el sistema digestivo, la pectina es una fibra que se encuentra en las frutas para unir el exceso de colesterol y triglicéridos..
Si se eliminan más fibras blancas de las naranjas, se obtiene menos contenido de pectina y también se reducen los beneficios.
2. Fuente de vitamina C.
Seguramente usted ya sabe que las frutas cítricas son ricas en vitamina C. Bueno, también la fibra blanca, incluso la cantidad de vitamina C contenida en las fibras blancas es casi la misma que el contenido de vitamina C en los cítricos. Comer fruta de naranja con fibra enriquecerá tu ingesta de vitamina C.
Bueno, satisfacer las necesidades de vitamina C en el cuerpo proporcionará muchos beneficios para el cuerpo. La vitamina C ayuda a mantener la piel saludable al combatir el daño de la piel causado por el sol y la contaminación..
La vitamina C también tiene un papel importante para ayudar a producir colágeno en la piel para que pueda ayudar a mejorar la textura de la piel.
3. Rico en antioxidantes.
Aparentemente, abundan cantidades de antioxidantes en forma de flavonoides en fibras blancas en naranjas. Hay 2 tipos de flavonoides presentes en las fibras blancas de naranjas, naringen y hisperidin..
Al igual que otros antioxidantes, estas dos sustancias brindan una fuerte protección para el sistema inmunológico, por lo que evita la inflamación y amenaza las enfermedades infecciosas..
Además, naringen también tiene otras ventajas como sustancia que puede reducir los picos de azúcar en la sangre. Por eso, los cítricos con fibras blancas son muy buenos, especialmente para las personas que tienen diabetes..
El tipo de flavonoides de hisperidina también tiene otras ventajas, se cree que estas sustancias son sustancias que pueden ayudar a reducir la presión arterial alta y el colesterol. También ayuda a mejorar la función de los vasos sanguíneos y reducir la inflamación..
Bueno, con los muchos beneficios de las fibras blancas sobre las naranjas, seguramente ya sabes la respuesta, ¿verdad? Cuando coma naranjas, no debe tirar las fibras blancas limpias para mantener la integridad de los cítricos..
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