Estos beneficios si a menudo comen yogur durante el embarazo
Cuando está embarazada, muchos de ustedes pueden estar muy preocupados por los alimentos que pueden o no deben comer. Algunos alimentos pueden aumentar el riesgo de problemas durante el embarazo. Por ejemplo, como los alimentos crudos y los alimentos no pasteurizados. Entonces, ¿qué hay de comer yogur durante el embarazo? Es seguro?
¿Es seguro comer yogur durante el embarazo??
El yogur es uno de los productos lácteos fermentados. Ciertas bacterias se ponen deliberadamente en la leche, por lo que se convierten en yogur. El sabor agrio del yogur se produce porque las bacterias del yogur producen ácido láctico que reacciona con la proteína de la leche. ¿Está el yogurt a través del proceso de pasteurización? La respuesta es sí. La mayoría de los productos de yogur se han sometido a un proceso de pasteurización para que las mujeres embarazadas puedan comerlos sin peligro..
¿Qué tipo de yogur debe evitarse durante el embarazo??
Nunca coma yogur que no haya sido pasteurizado o hecho con leche sin pasteurizar. Esto puede dañarte porque puede contener bacterias malas. Es importante que siempre lea la etiqueta de los productos de yogur antes de comprarlos. El yogur hecho por usted mismo o hecho por una industria doméstica generalmente no está pasteurizado..
Además, elija yogur que no contenga grasas altas (grasas completas). Este tipo de yogur contiene mucha grasa saturada que no es buena para la salud de su corazón. Demasiada grasa también puede hacer que aumente de peso. Le recomendamos que elija yogur con bajo contenido de grasa o sin grasa..
¿Cuáles son los beneficios de comer yogur durante el embarazo??
El yogur es una fuente de alimentos saludables. El yogur es una buena opción para que lo consumas como un bocadillo. Puede obtener muchos beneficios de yogur. Cualquier cosa?
Ayuda a proporcionar los nutrientes que necesitas.
Como ha escuchado a menudo, el yogur es una fuente de calcio. Sí, el calcio se encuentra en el yogur porque el yogur está hecho de leche. El calcio es uno de los nutrientes importantes que necesitan las mujeres embarazadas. Este nutriente es útil para mantener la salud de sus huesos durante el embarazo. Además, el calcio también es necesario para el crecimiento y desarrollo fetal en el útero. Además del calcio, el yogur también contiene muchas proteínas que son necesarias para el crecimiento celular nuevo y la reparación celular. Las vitaminas y los minerales que necesita mucho durante el embarazo también están contenidos en el yogur..
Mejora tu salud digestiva
El yogur es una buena fuente de probióticos o bacterias. Los probióticos en sí mismos pueden proporcionar muchos beneficios para usted. Las bacterias buenas en el yogur pueden mejorar su salud digestiva durante el embarazo, aumentar la capacidad de los intestinos para absorber los alimentos y también prevenir el estreñimiento. Su capacidad digestiva puede disminuir durante el embarazo, por lo que puede necesitar yogur para aumentarla.
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