Esta es la razón por la que no podemos dormir en un estado emocional.
Cuando una pareja rompe sus corazones o tiene una gran pelea con sus padres, el mundo se siente colapsado. El llanto debe ser bueno para usted: nos hace sentir mejor porque las lágrimas enjuagan las toxinas que se acumulan durante el estrés. Y al final, el llanto puede mejorar tu estado de ánimo al liberar la hormona de la felicidad..
Pero no debe llorar hasta que se duerma, y mucho menos dormir cuando está ardiendo emocionalmente si no quiere que sus emociones se endurezcan y se vuelvan resentidas. Por que?
El sueño dificulta que el cerebro olvide cosas que no quieren ser recordadas
Normalmente, el sueño nos ayuda a reorganizar la información que obtenemos durante el día y a almacenarla en la memoria. Este proceso se conoce como consolidación, también conocido como fortalecimiento de la memoria..
Bueno, el equipo de investigación de la Universidad Normal de Beijing descubrió que dormir durante la emoción cambió la forma en que funciona el cerebro para almacenar recuerdos negativos, por lo que incluso después de despertar estas emociones aún estaban crujientes en el corazón, lo que te enfadó aún más a lo largo del día. Y resulta que este hallazgo se ve más claramente en los hombres..
El investigador realizó una serie de investigaciones exhaustivas sobre 73 estudiantes universitarios masculinos. Primero, se pidió a los participantes que memorizaran una serie de imágenes que consistían en pares de imágenes neutrales e imágenes horribles, como fotografías de cadáveres, llantos de niños y cuerpos llenos de heridas sangrantes. De esta manera, las personas aprenden a asociar cada rostro con imágenes molestas. Después de un breve descanso, se les mostró una colección de imágenes de rostros neutrales y se les pidió que enterraran un mal recuerdo de las horribles imágenes que se habían emparejado previamente.
Los investigadores repitieron la tarea de suprimir este recuerdo al día siguiente, después de que los participantes durmieran lo suficiente por la noche, y encontraron que dormir durante las emociones fortaleció los malos recuerdos, lo que dificultó que los participantes olvidaran los recuerdos negativos, que tal vez no quieran recordar..
Duerme cuando las emociones cambian la forma en que el cerebro almacena la memoria.
La capacidad de enterrar recuerdos negativos es la clave principal y una parte importante del bienestar mental. Al procesar la información y almacenarla a largo plazo, esto nos ayuda a aprender de los errores y evitar estar atrapados en el remordimiento. Porque, en un estado consciente, el cerebro puede suprimir la memoria activamente al tratar de olvidarla en ese momento para que sea menos probable que recuerde la memoria que es molesta..
Cuando las personas intentan suprimir los malos recuerdos, aumenta el flujo de sangre al hipocampo, el área del cerebro asociada con la formación de nueva memoria. Pero después de ver los resultados de los participantes en la exploración de IRM, los investigadores encontraron que después de dormir durante las emociones, la actividad del flujo sanguíneo en realidad se dirigió hacia el neocórtex, la región externa del cerebro asociada con la percepción sensorial y la mente consciente. El flujo de sangre al neocórtex provoca que el cerebro confunda el lado emocional y el valor de la información en bruto de esa memoria.
Los investigadores dicen que los hallazgos sugieren que los malos recuerdos se han reorganizado para pasar de áreas temporales en el hipocampo a la base de almacenamiento a largo plazo en la corteza, lo que hace que los malos recuerdos sean más difíciles de olvidar después de levantarse tarde en la noche envuelto en sentimientos negativos..
Entonces, ¿qué pasa si te sientes molesto, enojado o molesto por la noche??
Los resultados mostraron que si desea dormir bien y levantarse temprano con un corazón más ligero, debe intentar terminar la discusión antes de irse a la cama y no dormir cuando el corazón aún está caliente, dijo la coautora del estudio Yunzhe Liu, Ph.D. estudiantes de neurociencia en el University College London, informados desde Live Science.
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