¿Quieres ser joven? 5 de estas frutas y verduras deben estar en su menú de comida

El envejecimiento es el proceso natural del cuerpo que no se puede evitar. A pesar de que no puede detenerlo, aún puede tener la oportunidad de mantener su piel tensa y saludable. Para mantenerse joven, puede confiar en varios tipos de frutas y verduras. Que estas haciendo Considere la siguiente revisión.

Varias frutas y verduras que debes comer para que se mantengan jóvenes.

A medida que envejecemos, el cuerpo experimenta una serie de cambios. No solo sobre la apariencia, sino también sobre los cambios en la función de los órganos que están disminuyendo. Por ejemplo, se vuelve más largo al digerir alimentos, se cansa fácilmente, pierde el apetito, etc..

Segun el Dr. Josh Axe, DNM, DC, CNS, un doctor en quiropráctica y nutricionista clínico, reveló que los humanos realmente necesitan alimentos que contengan altos antioxidantes. Porque los antioxidantes desempeñan un papel en la reducción de los efectos del envejecimiento en cada parte del cuerpo, desde la piel, el cerebro, el corazón hasta las articulaciones..

Bueno, para que tenga una piel joven que siempre esté saludable, puede confiar en algunos de los siguientes tipos de frutas y verduras.

1. granada

Informando desde Healthline, las granadas son una de las frutas más saludables. Esto se debe a que las granadas contienen niveles más altos de antioxidantes que el té verde.

Esta fruta roja está llena de vitamina C que puede prevenir los efectos de las arrugas debido a la luz solar. Además, las granadas también contienen ácido elágico y punicalagina, dos nutrientes importantes que son útiles para combatir los radicales libres y aumentar la producción de colágeno en la piel..

Al tomar un vaso de jugo de granada regularmente cada semana, obtendrás resultados saludables, tonificados y juveniles.

2. Aguacates

Además de tener un sabor delicioso, los aguacates son una de las súper frutas con una gran cantidad de beneficios para la salud. La nutrición típica de los aguacates es un contenido de grasa saludable que es seguro y no engorda el cuerpo.

Los aguacates contienen compuestos únicos llamados alcoholes grasos polihidroxilados que ayudan a proteger la piel de la exposición al sol y reparan el ADN dañado..

No solo eso, los aguacates también contienen luteína y zeaxantina, dos tipos de antioxidantes que brindan doble protección en la piel. Como resultado, la piel permanece tensa y no se arruga fácilmente debido a los efectos del envejecimiento.

3. los tomates

Otra forma de mantenerte joven es intentar agregar muchos tomates a tu dieta. Esto se debe a que los tomates contienen licopeno, un tipo de carotenoide que puede contrarrestar los efectos de la luz UV en la piel.

Sí, la luz UV puede dañar la piel, envejecer e incluso causar cáncer. Un estudio mostró que las mujeres que consumieron alimentos que contenían licopeno y antioxidantes durante 15 semanas tuvieron una disminución significativa de las arrugas en la piel.

Para lograr una piel saludable y juvenil, cocine los tomates con aceite de oliva, que también contiene grasas saludables. Estas dos combinaciones pueden aumentar significativamente la absorción de licopeno en el cuerpo. Por lo tanto, la salud de la piel se mantiene y es joven a pesar de que la edad sigue creciendo..

4. Arándanos

Aunque es pequeño, quién hubiera pensado que los arándanos ofrecen beneficios sorprendentes para tu piel saludable. Se ha comprobado que la Blueberry ralentiza los efectos del envejecimiento, incluso puede hacer que vivas más tiempo, ya sabes!

Los arándanos contienen antocianina alta, un compuesto que puede reducir el daño celular causado por los radicales libres. Al consumir de forma rutinaria alrededor de 350 gramos de arándanos todos los días, evitará las líneas finas y las arrugas en la piel. Como resultado, te ves más fresco y más joven a lo largo del día.

5. La espinaca

Según un estudio publicado en el Journal of Agricultural Food Chemistry, las verduras de espinaca contienen beta caroteno y luteína, dos nutrientes importantes que han demostrado aumentar la elasticidad de la piel. Cuando la piel se vuelve más elástica, esto significa que la piel se vuelve más tensa y no surge fácilmente líneas finas que desencadenan arrugas.

Además, este vegetal verde también contiene fitonutrientes o compuestos antioxidantes que pueden ayudar a proteger la piel del sol. Por lo tanto, consuma 700 gramos de espinacas cada semana para mantener la piel sana y joven..

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