Tenga cuidado, las ensaladas que cree que son saludables, incluso puede frustrar su dieta
Muchas personas que dependen de las ensaladas como alimento principal en una dieta. La ensalada está llena de fibra, porque consiste en varios tipos de verduras y frutas. Por supuesto que está bien para las personas que quieren perder peso. Pero, ¿qué sucede si una ensalada que se considera saludable es en realidad una barrera e incluso frustra sus esfuerzos por perder peso??
La ensalada es sana o no.?
Como sabemos, un tazón de ensalada que consta de varios tipos de verduras o frutas puede hacer que su dieta tenga éxito más rápido. Porque, las ensaladas contienen mucha fibra. Comer alimentos ricos en fibra puede hacer que te resistas al hambre y evitar que el estómago ruge continuamente a lo largo del día..
Pero espera, una ensalada saludable en realidad puede obstaculizar tu dieta. Por que?
Ten cuidado con la grasa escondida en ensaladas saludables
Sin que te des cuenta, la ensalada que comes en realidad contiene mucha grasa. Por que Solo mire el paquete de aderezo para ensaladas que usa, cuánta grasa contiene. Por lo general, los aderezos para ensaladas envasados tienen un gran contenido de grasas saturadas y, por supuesto, tienen un alto contenido de sodio. Una o dos cucharadas de aderezo para ensaladas solo contienen de 100 a 200 calorías de calorías.
De hecho, tiene la intención de comer ensaladas para reducir las calorías de los alimentos, ¿verdad? Algunos tipos de aderezos que contienen suficiente grasa son mayonesa, aderezo para ensaladas y ensaladas César..
La solución, puede elegir el aceite de oliva como un aderezo bastante saludable, ya que este aceite contiene más grasas insaturadas que grasas saturadas. Pero recuerda, no demasiado en uso..
Varios superando Las ensaladas pueden ser la razón por la que no logras perder peso.
La ensalada se vuelve deliciosa cuando se agrega con un poco de queso, rodajas de huevo y tocino. Pero no se sorprenda si todas esas adiciones hacen que las calorías de su ensalada saludable sean muy altas y grasas. Sí, el queso es una leche procesada que contiene mucha grasa saturada y sodio. Mientras tanto, la carne ahumada y los huevos, especialmente el amarillo, contienen colesterol alto.
Incluso las ensaladas saludables no pueden reemplazar los nutrientes de la comida completa
Piensas ensaladas saludables, pero no crees que puedas reemplazar todas tus comidas con una ensalada. A pesar de que usted está a dieta, también necesita comer alimentos básicos y fuentes de proteínas. Si solo tiene una ensalada como menú cada vez que come, es posible que experimente una falta de azúcar..
Si realmente desea continuar comiendo ensaladas, puede hacer verduras en su menú, lo más importante es que varios nutrientes deben estar completos, a saber, carbohidratos, proteínas, grasas y fibra..
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