El Fenómeno del Momento del Sueño del Sueño Corto, pero Puede Ser Fresco

El sueño nocturno normal para adultos varía de 7 a 8 horas, y esto se ha convertido en una recomendación para un sueño adecuado en general. Aunque dormir menos de 6 horas puede reducir la salud y el rendimiento de las actividades, algunas personas tienen patrones de sueño muy cortos, alrededor de 3-5 horas, pero pueden moverse de manera óptima. Este patrón de sueño corto es probablemente causado por el síndrome del durmiente corto experimentado por solo unas pocas personas.

¿Qué es el síndrome del durmiente corto??

El síndrome del sueño corto (SSS) es un término que se refiere a los patrones anormales de sueño que experimentan solo unas pocas personas. Las personas con SSS no limitan intencionalmente el sueño, ni toman una siesta porque no hay suficiente tiempo. Sus cuerpos sienten que han dormido lo suficiente con solo 3-5 horas, incluso los patrones de sueño se mantienen constantes durante los fines de semana y los días festivos.

A pesar de que tienen tiempos de sueño más cortos, se despiertan del sueño en un estado fresco y enérgico como las personas con tiempos de sueño normales, y no tienen que "pagar" menos horas de sueño durante el día..

Cómo puede ocurrir el síndrome del durmiente corto?

Los cambios en el tiempo de sueño pueden ocurrir durante la infancia o la adolescencia, y continúan hasta la edad adulta. Además de estos factores, un estudio muestra que algunas personas experimentan mutaciones genéticas que les hacen pensar y moverse normalmente a pesar de tener un sueño nocturno más corto. Esta condición puede reducirse, por lo que las personas que experimentan SSS pueden tener miembros de la familia con el mismo patrón de sueño.

Al dormir, el cuerpo experimenta diversos procesos de reparación celular, incluidas las células cerebrales, y este proceso tiene un tiempo variado. Las condiciones de mutación de los genes que causan SSS pueden desencadenar la reparación celular al quedarse dormido, que tiende a ser más corto.

El síndrome del sueño corto no es un trastorno del sueño

Los trastornos del sueño son causados ​​por varios estilos de vida poco saludables y por un manejo inadecuado del estrés. Además, los trastornos del sueño tienen sus propios patrones, como los ciclos, por lo que continúan ocurriendo repetidamente y hacen que una persona experimente condiciones físicas y de salud. Los individuos con SSS no experimentan esto, porque tienen su propio reloj biológico debido a la condición de mutaciones genéticas.

Según el neurólogo clínico de la Universidad de Utah, el Dr. Christopher Jones (según lo informado por dreams.co.uk), "las personas con SSS tienen un estado de ánimo más entusiasta y una forma corporal más delgada, mientras que las personas que experimentan falta de sueño debido a los trastornos del sueño tienen más probabilidades de experimentar obesidad". También agregó: los individuos con SSS tienden a ser más resistentes al dolor y al sufrimiento psicológico.

Es seguro para la salud el síndrome del durmiente corto?

En individuos sanos, las condiciones de SSS no causan problemas de salud porque se mueven de acuerdo con sus respectivos relojes biológicos. Solo un poco de sueño puede cumplir con el tiempo de regeneración celular para que el tiempo de sueño sea más eficiente y de mejor calidad. Pero tenga en cuenta que las condiciones de SSS no son experimentadas por todos. Satisfaga las necesidades normales de sueño si se siente débil y experimenta varios síntomas de falta de sueño cuando duerme menos de seis horas.

Cosas a tener en cuenta si la duración de su sueño es demasiado corta

Además de las condiciones genéticas que causan el sueño demasiado corto, el tiempo de sueño de una persona puede variar según los patrones de consumo, los niveles de actividad y las condiciones psiquiátricas. Algunas personas incluso necesitan dormir hasta 11 o 12 horas para sentir la frescura óptima del cuerpo. Además, el cambio involuntario de los tiempos de sueño también lo puede acostumbrar a quedarse dormido demasiado corto o demasiado largo..

Las condiciones de SSS no son experimentadas por todos, porque esta condición tiende a ser rara en comparación con los trastornos del sueño. Los médicos distinguen la SSS y los trastornos del sueño preguntando sobre los patrones de actividad. Algunas personas también tienden a sufrir somnolencia durante el día con un tiempo de sueño corto, pero esto todavía es peligroso para la salud..

Los tiempos de sueño que son demasiado cortos pueden ser activados por una serie de condiciones que incluyen:

• Cambio de horario de trabajo (turno)
• Presión psiquiátrica
• Tener enfermedad crónica
• El hábito de consumir cafeína.
• El consumo de alcohol o fumar en exceso
• Tomar drogas que contengan drogas simultáneas como la cocaína y las anfetaminas.

Si tiene las mismas características que las anteriores y / o experimenta trastornos del sueño, eso significa que no experimenta SSS y es posible que necesite mejorar sus patrones de sueño..

Lee tambien

• No todo el mundo necesita dormir 8 horas al día
• 6 Beneficios de la siesta para los trabajadores de oficina
• Conozca el bruxismo, el hábito de romper dientes mientras duerme.