La endometriosis no se puede curar, pero se puede superar con estas 3 formas
La endometriosis es una condición médica que afecta la parte inferior del abdomen en las mujeres. Esto sucede porque el tipo de tejido que generalmente recubre el interior del útero (endometrio) en realidad también crece en el exterior.
Algunas mujeres tienen endometriosis sin saberlo. Sin embargo, también hay mujeres que experimentan dolor menstrual intenso y crónico, pero en cambio piensan que el dolor es normal. Como resultado, a menudo a una mujer nueva se le diagnostica endometriosis después de años de experiencia..
Síntomas de la endometriosis
El síntoma principal que aparece si usted sufre de endometriosis es el dolor en la parte inferior del abdomen. Estos síntomas a menudo aparecen y empeoran, especialmente durante la menstruación o durante las relaciones sexuales.
La gravedad del dolor varía, a veces se irradia desde la parte inferior del abdomen, hacia la espalda y hacia los pies. Otros dicen que el dolor se siente como calambres, y puede estar acompañado de náuseas, vómitos o diarrea.
El dolor que se siente también está influenciado por la ubicación donde crece el tejido endometrial. El tejido puede crecer en los órganos miccionales por lo que puede causar problemas al orinar, o en los intestinos, lo que puede causar problemas durante los movimientos intestinales. Si el tejido crece en el ovario o las trompas de Falopio, esto puede causar problemas de fertilidad.
¿Cómo lidiar con la endometriosis todos los días??
La endometriosis severa puede afectar las actividades diarias de la mujer e incluso reducir su calidad de vida. Actualmente no hay cura para la endometriosis, pero hay tres cosas que puede hacer para aliviar los síntomas..
1. Pon atención a tu comida.
Existe la teoría de que la grasa en los alimentos afecta la producción de prostaglandinas en el cuerpo de una mujer. Se estima que los niveles altos de prostaglandinas también pueden causar una mayor producción de estrógeno, lo que puede afectar el crecimiento del tejido endometrial..
Otro estudio afirma que existe una reducción significativa en el riesgo de endometriosis en las mujeres que habitualmente consumen verduras y frutas frescas. En contraste, las mujeres que a menudo comen carne roja en realidad tienen un mayor riesgo.
Además de multiplicar el consumo de frutas y verduras, trate de evitar los alimentos que pueden causar inflamación, incluidos los alimentos procesados, los productos lácteos y el azúcar. Limite el consumo de estos alimentos y vea si hay cambios en los síntomas de dolor abdominal que normalmente siente.
2. Ejercicio regular
A menudo, las personas que experimentan dolor no quieren hacer ejercicio porque temen que el dolor empeore realmente. Pero con el tiempo, la actividad física regular puede reducir el dolor y la incomodidad que se siente..
Un estudio mostró que las mujeres que hacen ejercicio con regularidad, como trotar, hacer aeróbicos y andar en bicicleta, tienen un menor riesgo de desarrollar endometriosis. La actividad física regular puede ayudar a las mujeres que tienen endometriosis al:
- Promueve la circulación sanguínea a los órganos del cuerpo.
- Mantener la nutrición y el flujo de oxígeno al sistema en el cuerpo.
- Reducir el estres
- Dispara endorfinas en el cerebro que pueden reducir el dolor
3. Evita el estrés
Los síntomas de la endometriosis pueden ser más graves si alguien se siente estresado. Para eso, debes aprender a manejar tu estrés y el estrés emocional..
Trate de usar técnicas de relajación que puedan ayudarlo a concentrarse en cosas que sean calmantes y que puedan reducir la producción de hormonas del estrés. La técnica de relajación que puede probar fácilmente es respirar profundamente por la nariz y luego soltarla lentamente por la boca..
Al igual que otras afecciones crónicas, es muy importante que las mujeres con endometriosis conozcan su propio cuerpo y sepan cómo lidiar con sus síntomas. Esto puede comenzar con un cambio de estilo de vida más saludable a través de una dieta y actividad regulares..
Si los cambios en el estilo de vida no han podido superar el problema que se siente, consulte a su médico para obtener más exámenes y opciones de tratamiento que sean adecuadas para usted..
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