Efectos negativos y positivos del café en el estado de ánimo de alguien
El café es un tipo de bebida que a la mayoría de las personas les gusta, tanto por la mañana, por la tarde, por la noche, hasta la tarde. Por la mañana, después de despertarse, la gente ha estado buscando café, por lo que estarán más entusiasmados en su día, dijo. Incluso por la noche, antes de irse a dormir, muchas personas también consumen café, y los amigos pueden quedarse despiertos o simplemente por sus hábitos. Al parecer, el café se ha convertido en parte del estilo de vida..
Sin embargo, demasiado café no es bueno para la salud y también puede cambiar su estado de ánimo. En lugar de excitarte, el café también puede hacer que te arriesgues a tener ansiedad. Sí, resulta que el café puede tener un impacto bueno y malo en el estado de ánimo de alguien.
El efecto del café en el estado de ánimo.
Se ha mencionado anteriormente que el impacto del café en estado de ánimo alguien puede ser bueno o malo Si bien el café lo beneficia, también puede perjudicar su salud..
El café puede aumentar el estado de alerta.
Debido al impacto del café en este estado de alerta, una persona se sentirá más emocionada después de tomar café. Además, el café también tiene el efecto de "despertar" o puede reducir la fatiga. No es de extrañar que el café se busque después de levantarse y por la noche cuando él quiere quedarse despierto. Esto ciertamente te ayuda a hacer tus tareas. El Coffee Science Information Center muestra que el consumo promedio de café con una dosis de cafeína de 100 a 200 mg puede aumentar el estado de alerta mental y el rendimiento en el trabajo de una persona..
Además, también hay evidencia de que el consumo de café puede aumentar la producción de dopamina en el cerebro, que es un neurotransmisor asociado con el placer. Por lo tanto, algunos de ustedes pueden sentir que el café puede cambiar su estado de ánimo para ser bueno.
El café puede aumentar la ansiedad.
El consumo de café con más de 300 mg de cafeína por día puede tener un impacto negativo en su ansiedad. Aunque, en algunas personas también está comprobado que el café puede reducir los niveles de ansiedad. Los efectos de ansiedad del café pueden variar entre individuos dependiendo de la sensibilidad del individuo a la cefeina en el café..
La cafeína actúa estimulando el sistema nervioso central en el cerebro. Luego, el cerebro libera dopamina y serotonina, así como las hormonas adrenalina y norepinefrina. La hormona adrenalina y la norepinefrina pueden aumentar su coraje en una situación de emergencia, mientras que si solo se sienta en la oficina, la liberación de esta hormona no es muy útil. Esta hormona puede hacer que experimentes ansiedad, ansiedad e irritabilidad..
Algún tiempo después de tomar café, tal vez su estado de alerta aumentará y luego será seguido por este estado de ánimo (ansiedad y ansiedad). Esto puede suceder a algunas personas. Cuanto más café tomes, mayores serán tus posibilidades de experimentar esto..
El café se asocia con la depresión.
Algunos estudios muestran que la cafeína contenida en el café tiene un impacto positivo en la depresión. Un estudio muestra que la cafeína puede evitar que los receptores cerebrales respondan a situaciones estresantes. Es decir, los entusiastas del café o quienes tienen el hábito de consumir cafeína a diario pueden ser más difíciles de experimentar depresión o sentir mal humor..
Se ha comprobado que el consumo de café a largo plazo combate la depresión. Un estudio a largo plazo publicado por Archives of Internal Medicine mostró que las mujeres que consumían 2-3 cafés con cafeína por día tenían un riesgo 15% menor de depresión en comparación con las mujeres que consumían 1 taza de café o menos por día. Mientras tanto, las mujeres que consumen 4 tazas de café o más por día tienen un riesgo 20% menor de sufrir depresión.
Sin embargo, consumir demasiado café tampoco es bueno para la salud. Otra investigación muestra que el consumo excesivo de café puede aumentar el riesgo de experimentar depresión. Se dice que es excesivo si consume más de 4 tazas de café por día o más de 400 mg de cafeína por día, según la Clínica Mayo.
El consumo de más de 4 tazas de café por día o más de 400 mg de cafeína por día puede tener efectos adversos, como insomnio, nerviosismo, ansiedad, irritabilidad, problemas estomacales, ritmo cardíaco más rápido y temblores musculares.
¿Cuántas tazas de café son seguras para la salud??
Por lo tanto, si usted es un fanático del café y desea recibir los beneficios de este café, debe limitar su consumo de café, no exagere. Consuma 3 tazas de café por día por la mañana, por la tarde y por la noche, se siente más que suficiente. Recuerde, no consuma café cerca de su sueño porque esto puede causarle problemas de sueño. Si está experimentando un trastorno de ansiedad, debe evitar el consumo de café porque puede aumentar la ansiedad y puede interferir con su sueño..
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