Sauna seca vs Sauna húmeda, ¿cuál es el adecuado para usted?
En la actualidad, puede encontrar saunas en muchos lugares, como spas, gimnasios y otros centros de salud. Puedes ver a la gente en la zona de sauna vestida con toallas y se ven relajadas. ¿Es la sauna realmente buena para la salud? ¿Qué efectos tienes? ¿Cuál es la diferencia entre sauna seca y sauna húmeda? ¿Cuál es el adecuado para usted? Después de leer este artículo, encontrarás la respuesta.!
Diferencia entre sauna seca y sauna húmeda.
La sauna seca y la sauna húmeda (también conocida como baño de vapor o vapor) son un tipo de tratamiento de spa trandisional. Tanto la sauna seca como el vapor, tienen buenos efectos en la salud..
La diferencia básica radica en el tipo de calor proporcionado y los efectos de salud que se causan. Las saunas secas usan calor seco, generalmente de rocas calientes o estufas cerradas. Mientras tanto, el vapor utiliza un generador que contiene agua hirviendo..
Sauna seca
La sauna seca usualmente usa una habitación hecha de madera con bancos. El calor seco de la sauna calmará sus terminaciones nerviosas y calentará y relajará los músculos para reducir la tensión de su cuerpo y minimizar el dolor.
Esto es muy beneficioso para quienes padecen enfermedades como la artritis o los dolores de cabeza (migrañas). Además, la sauna seca también puede proporcionar un efecto relajante en su cuerpo mientras libera el estrés.
Si experimenta insomnio, secar una sauna también puede ayudar a mejorar la calidad de su sueño. Esto se debe a que el calor de la sauna puede ayudar al cuerpo a liberar endorfinas, que luego reducen los efectos del estrés en el cuerpo y pueden ayudarlo a sentirse más relajado y tener una buena calidad de sueño..
Las saunas secas son mucho más calientes que las salas de vapor, que están entre 70 y 100 grados centígrados. Sin embargo, es probable que puedas sobrevivir mucho tiempo en una sala seca de sauna, como en una sala de sauna húmeda ligeramente más fría. Esto se debe a que la evaporación en la sala de vapor (sauna húmeda) hará que su cuerpo se sienta más caliente incluso con temperaturas más bajas.
La duración del tiempo en una sauna es diferente según el tipo de tratamiento que esté recibiendo. Sin embargo, idealmente es de veinte a treinta minutos..
Sauna húmeda (baño de vapor o vapor)
Sauna húmeda o sala de vapor utiliza un generador para hervir agua en vapor. Este vapor caliente puede ayudar a abrir el tracto respiratorio. Esto puede facilitar su sistema respiratorio..
El calor húmedo (humedad) que se obtiene durante un baño de vapor abrirá la membrana mucosa de su cuerpo para reducir la presión. Esto es muy beneficioso para aquellos que sufren trastornos respiratorios como el asma y la bronquitis, también ayuda a reducir los síntomas de la sinusitis..
Además, los baños de vapor también aumentan el metabolismo y pueden ayudar a controlar el peso. El sudor producido por el calor también ayuda a eliminar las sustancias residuales de su cuerpo. Este calor húmedo y húmedo puede ayudar a las personas con problemas de acné al equilibrar la producción de aceite, aunque los expertos advierten que no deben pasar demasiado tiempo en la sala de vapor porque pueden deshidratar la piel y el cuerpo debido a la cantidad de sudor que sale..
La temperatura en la sauna húmeda es de alrededor de 46-50 grados centígrados. Mientras que el tiempo ideal para someterse a un tratamiento de baño de vapor es de unos diez a quince minutos..
Cual es el adecuado para usted?
La respuesta a esta pregunta depende de los objetivos de salud que desea alcanzar. Puedes usar ambos, pero deberías probar en un día diferente.
No pase demasiado tiempo en la sauna porque puede causar deshidratación (falta de líquidos), mareos y latidos cardíacos. Asegúrese de beber lo suficiente antes, durante y después de tomar un baño de vapor o disfrutar de una sauna seca.
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