La sangre alta no se puede evitar solo reduciendo la sal
La presión arterial alta o la hipertensión a menudo se llama el asesino silencioso, porque no causa ningún síntoma. Lo siguiente que usted sabe es que tiene hipertensión y está en riesgo de desarrollar una enfermedad cardíaca. Por lo tanto, muchas recomendaciones sugieren que no coma demasiada sal porque puede causar un aumento de la presión arterial..
Pero, ¿es cierto que la sal es una de las principales causas de la presión arterial alta? Ya sea evitar la sal en absoluto puede evitarnos la hipertensión?
La falta de sal tampoco es buena
La fuerte teoría actual afirma que la sal que contiene mucho contenido de sodio es responsable de aumentar la presión arterial en una persona. Pero un estudio de la Escuela de Medicina de la Universidad de Boston afirma que el sodio no es la única razón por la que la presión arterial de una persona aumenta..
Los resultados del estudio realizado en 2,632 personas de entre 30 y 64 años, demuestran que las personas que experimentan hipertensión si consumen sodio en cantidades demasiado altas o muy bajas.
El solo hecho de evitar la sal no te hará saludable
Aunque es diferente de los resultados de la mayoría de los estudios, pero el estudio demuestra que el sodio en realidad también es necesario en el cuerpo y no debe evitarse en absoluto, si su cuerpo está sano. Básicamente, el cuerpo necesita sodio para mantener y regular el líquido en el cuerpo..
Por lo tanto, se cree que la cantidad de sodio en el cuerpo causa cambios en la presión arterial. Pero de hecho, reducir el sodio no es la única forma de controlar la presión arterial..
Estos hallazgos no lo alientan a consumir sal libremente, por supuesto, todavía hay límites de consumo. A pesar de que las cantidades excesivas de sal consumidas son perjudiciales para la salud de su corazón y los vasos sanguíneos, por otro lado, no debe evitar la ingesta de sodio en su cuerpo. Excepto, ya tiene antecedentes de ciertas enfermedades y se recomienda que siga una dieta baja en sal por un nutricionista y su médico..
Entonces, ¿qué puede afectar tu presión arterial??
Hasta ahora, todos se han centrado en cómo eliminar la ingesta de sodio del menú porque se considera muy malo. Aunque todavía hay otras cosas importantes que deben recordarse y aplicarse para equilibrar los niveles de electrolitos del cuerpo, a saber, aumentando la ingesta de potasio..
El potasio, al igual que el sodio, que actúa como electrolito del cuerpo, que desempeña un papel en la regulación de los movimientos de los músculos del cuerpo, incluido el músculo del corazón. Por lo tanto, la cantidad de potasio en el cuerpo también afectará la salud de su corazón y los vasos sanguíneos.
No hay muchas sugerencias de que para evitar la presión arterial alta, tenga que consumir grandes cantidades de potasio, no como se recomienda para evitar el sodio en la sal. Sí, el alto nivel de potasio en el cuerpo puede ayudar a normalizar la presión arterial, por lo que evita la hipertensión..
Para satisfacer las necesidades de potasio, no necesita molestarse ni molestarse en tomar suplementos porque el potasio se encuentra en varios tipos de verduras, frutas y acompañamientos. Algunos alimentos que contienen potasio alto, como bananas, naranjas, aguacates, tomates, papas, pollo y varios tipos de pescado de mar.
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