Maneras fáciles de superar y prevenir la ciática en los ancianos

Las personas mayores a menudo se quejan de dolor reumático en casi todo el cuerpo. Porque muy a menudo, por supuesto, esta condición puede interrumpir las actividades de los ancianos. De hecho, los ancianos todavía tienen que estar activos todos los días, por lo que no corren el riesgo de contraer enfermedades crónicas. Entonces, ¿cómo lidiar con los dolores reumáticos si eres mayor??

¿Por qué a menudo es doloroso para el dolor reumático si es anciano??

Hay varias cosas que hacen que las personas mayores experimenten dolores en las partes de su cuerpo. De hecho, esta condición puede considerarse razonable porque el factor de edad también afecta. Entonces, ¿por qué es que si eres viejo, a menudo sientes dolor??

Estas son algunas de las causas del dolor reumático en los ancianos..

1. La osteoartritis

Tanto como el 10-30 por ciento de las personas mayores de 65 años experimentan esta queja. La osteoartritis o a menudo llamada calcificación articular es causada por cambios dañinos en la composición del cartílago en las articulaciones. Entonces, la fricción surge entre los huesos y eventualmente causa dolores y molestias..

Además de causar dolor, su actividad se limita y experimenta fácilmente rigidez en sus articulaciones. Las articulaciones que son fácilmente atacadas están generalmente en sus rodillas, manos, pies y columna vertebral.

2. Artritis reumatoide

Casi lo mismo que la osteoartritis, este problema que a menudo se llama reumatismo causará dolor y sensaciones de dolor en las articulaciones. Sin embargo, esta vez es causada por la inflamación del líquido articular, que daña el tejido del cartílago..

Por lo general, este problema estará acompañado de varios síntomas como hinchazón y rigidez en las articulaciones. Las articulaciones rígidas generalmente ocurren en la mañana y duran hasta una hora.

Las articulaciones que a menudo se ven afectadas por la artritis son las articulaciones de las manos, los codos, las rodillas y los tobillos. El tratamiento generalmente se realiza para reducir los síntomas del reumatismo. Por lo tanto, si experimenta un dolor reumático rígido que es muy molesto, consulte de inmediato a un médico.

3. Ciertas deficiencias nutricionales.

La causa de los dolores reumáticos también puede ser causada por la falta de ingesta de vitaminas B, vitamina D y calcio. Porque los tres nutrientes juegan un papel importante en el mantenimiento de la salud ósea y en la reducción de la pérdida ósea.

No solo eso, las personas mayores que tienen deficiencia de vitaminas B están en riesgo de experimentar senilidad, enfermedad de Parkinson y Alzheimer. Por lo tanto, asegúrese de que su ingesta de vitamina B se cumpla siempre; además, estas vitaminas no pueden ser producidas por su propio cuerpo.

Intente comer alimentos ricos en vitamina B 12, como el hígado de pollo, la leche y sus productos, el salmón, los huevos, las sardinas, la carne de res y el atún..

¿Es posible prevenir el dolor reumático en ancianos??

Los dolores reumáticos se pueden prevenir evitando las causas que se han mencionado anteriormente. La condición de la osteoartritis y el reumatismo está muy influenciada por la edad, pero hay varias otras cosas que aumentan el riesgo de estas dos enfermedades, a saber:

La obesidad
Raramente hacer ejercicio
El trauma
El hueso es quebradizo, no sólido.
Accidente de trabajo

Para no experimentar frecuentes dolores reumáticos, debe evitar estos factores de riesgo. Por supuesto, adoptando un estilo de vida saludable y comiendo alimentos que estén de acuerdo con las necesidades y la densidad de nutrientes. De esa manera, las posibilidades de contraer osteoartritis y reumatismo son menores..

Cómo tratar los dolores reumáticos en los ancianos.?

Si tiene dolores y molestias que son muy molestos y demasiado dolorosos, puede intentar tomar analgésicos como los antiinflamatorios no esteroideos, como el ibuprofeno. Sin embargo, si no afecta su dolor, intente combinarlo con un tipo de medicamento corticosteroide.

Además de consumir drogas, trate la rigidez comprimiendo la parte dolorosa con agua fría. Trate de hacer 10-20 minutos para 1-2 veces al día.

Sin embargo, si la queja se siente debido a calambres musculares o dolor, intente usar agua tibia. El uso de compresas de agua tibia pudo reducir la rigidez y hacer que los músculos estuvieran más relajados. Esta compresa también es buena para hacer antes de hacer actividad física..

La clave para lidiar con los dolores reumáticos en otras personas mayores es hacer ejercicio regularmente. Sí, aunque seas viejo, debes entrenar tus músculos y articulaciones para que no se pongan rígidos. Hágalo durante 30 minutos al día en baja intensidad, como caminar o hacer yoga..

No te olvides de comer alimentos que sean ricos en nutrientes. Además de las vitaminas que son buenas para los huesos como la vitamina B y la vitamina D, la vitamina C también es importante para aquellos de ustedes que son ancianos.

Porque, la vitamina C puede estimular al cuerpo a producir colágeno, una de las sustancias que forman el cartílago. Basado en la investigación realizada, esta vitamina también puede brindar protección a sus articulaciones..

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