No solo elimina el estrés, las vacaciones también son buenas para la salud física

Cada persona tiene su propia rutina que se sigue haciendo todos los días durante todo el mes, incluso durante todo el año. Sin darse cuenta, esto puede llevar a un estrés prolongado. Una forma de detener el estrés por un tiempo es tomarse unas vacaciones, y esto es beneficioso para la salud física y mental. Pero, ¿sabía que los beneficios de las vacaciones no son solo para la salud mental??

Beneficios de vacaciones para la salud mental.

La salud mental es lo primero que experimenta cuando experimenta estrés tanto a corto como a largo plazo. El estrés también tiene un impacto en la aparición de la depresión y una disminución en la capacidad para llevar a cabo actividades debido a la sensación de agotamiento por las rutinas emprendidas. Un estudio en Wisconsin mostró un mayor riesgo de depresión en personas que viajan de vacaciones menos de dos años una vez. Además, otros estudios de la Universidad de Pittsburgh muestran que hacer actividades recreativas y de vacaciones puede aumentar significativamente las emociones positivas.

Beneficios de vacaciones para la salud física.

Las vacaciones no solo son beneficiosas para calmar la mente sino que también son buenas para la salud física en general. Investigadores en el campo de la inmunidad, prof. Fulvio D'Acquisto (según lo informado por el dailymail) cree que un entorno nuevo y agradable puede estimular el sistema inmunológico para que funcione mejor.

Los resultados de los experimentos con ratones realizados por D'Acquisto mostraron que un ambiente agradable puede aumentar los niveles de glóbulos blancos que son útiles para proteger el cuerpo cuando se exponen a agentes infecciosos sin la administración de fármacos. También argumentó que, además de tomar drogas, cambiar el ambiente cuando estaba enfermo podría mejorar la salud general del paciente..

Además de la inmunidad, las vacaciones también son buenas para la salud del corazón porque pueden reducir el riesgo de presión arterial alta causada por el estrés. Esto ha sido comprobado por varios estudios, uno de los cuales es el Estudio del corazón de Frammingham, que muestra que una persona que habitualmente toma vacaciones tiene un menor riesgo de desarrollar enfermedad coronaria y muerte debido a enfermedades relacionadas con enfermedades cardiovasculares..

Una rutina libre de vacaciones no es buena para la salud

Las vacaciones son una forma de controlar el estrés y los efectos en la salud causados por la hormona cortisol, que generalmente se asocian con la inmunidad y la inflamación en los vasos sanguíneos. El estrés es un trastorno de la salud mental que puede durar mientras el cerebro experimenta ciertas tensiones. Esto hace que el desarrollo de la enfermedad pueda ocurrir a lo largo de la condición de estrés que experimenta una persona..

Es muy probable que el estrés crónico sea experimentado por alguien que no puede controlar el estrés o que trabaja con una rutina muy densa todos los días. Al final, la mayoría de los casos de estrés pueden desencadenar condiciones de depresión que causan una disminución en el rendimiento laboral y la calidad de vida de una persona..

Las vacaciones no se tienen que hacer por mucho tiempo o viajar lejos, pero se puede hacer usando el tiempo para calmarse y pensar, como hacer actividades al aire libre o hacer pasatiempos que no se pueden hacer mientras trabaja. Aunque los efectos de la relajación solo se pueden sentir por un momento, pero en vacaciones puede reducir la acumulación de su tiempo cuando experimenta estrés..

Consejos para mantenerse en forma mientras y después de las vacaciones.

Uno de los objetivos de unas vacaciones es conseguir un momento de calma. Pero en realidad, a menudo no mantenemos un cuerpo sano y no podemos manejar el estrés mientras estamos de vacaciones. Esto hace que las vacaciones sean menos agradables y tienden a ser agotadoras, por lo que no dan un efecto positivo cuando se toman vacaciones. Estos son algunos consejos para mantenerse en forma cuando está de vacaciones:

Planifica el tiempo y el tipo de transporte. - esto determinará sus necesidades de preparación y las ajustará a las condiciones climáticas y de la carretera. Sin preparación, varias cosas, como el tiempo de viaje demasiado largo, pueden hacer que te estreses durante el viaje..
Duerme lo suficiente - este esfuerzo comienza con dormir lo suficiente antes de las vacaciones. El patrón de una noche de sueño saludable reducirá la dificultad de quedarse dormido o el jet lag durante las vacaciones. Si no puede dormir por la noche, intente tomar un descanso durante el día y limite su consumo de cafeína si es absolutamente necesario..
Mantenerse activo - los viajes distantes lo limitarán de moverse en un momento en el que puede aprovechar las oportunidades en las que puede moverse estiramiento y caminar Esto es útil para mantenerte relajado y con energía..
Cumplir y ajustar las necesidades nutricionales. - ajuste los requerimientos de calorías de los carbohidratos y las grasas con actividades que lo hacen durante las vacaciones, especialmente si limita la mayor parte del tiempo en actividades en solitario, como sentarse y dormir. Además, satisfaga las necesidades de vitaminas y agua para mantener la resistencia mientras está de vacaciones..
Evitar el contacto con las rutinas. - Limite el uso de gadgets y actividades que normalmente realiza mientras trabaja. Además de hacer que le resulte más difícil relajarse, trabajar mientras está de vacaciones reducirá la calidad de sus vacaciones y probablemente hará que se sienta culpable al elegir tomar unas vacaciones en lugar de trabajar, por lo que se sentirá estresado después de las vacaciones..

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