No solo la diabetes, el azúcar también es peligroso para la hipertensión

Durante este tiempo, podría pensar que la sal causa hipertensión o presión arterial alta. Por lo tanto, se recomienda a las personas con presión arterial alta que siempre limiten su consumo de sal. De hecho, la comida para personas con hipertensión parece insípida o sin sabor.

Sin embargo, no solo culpes a la sal. Por que Porque resulta que además de la sal, el azúcar también afecta a la hipertensión. Quizás todo este tiempo pensaste que el azúcar era solo una causa de la diabetes, pero no me entiendes mal, el azúcar también puede afectar la hipertensión. Para más detalles, vea la siguiente explicación..

Efecto del azúcar en la hipertensión.

Una investigación reciente publicada por la revista Open Heart dice que la adición de la ingesta de azúcar es uno de los factores que puede aumentar el riesgo de hipertensión y enfermedad cardíaca en comparación con la ingesta de sal. El estudio, presidido por James J. DiNicolantonio, demostró que el azúcar en general y la fructosa en particular desempeñan un papel importante en el desarrollo del riesgo de hipertensión y enfermedad cardíaca a través de diversos mecanismos..

Según el estudio, el azúcar puede afectar la presión arterial al desencadenar una disfunción metabólica y aumentar la variabilidad en la presión arterial, los niveles de demanda de oxígeno del miocardio, la frecuencia cardíaca y la inflamación..

Debe saber que en los alimentos envasados ​​o procesados ​​(que deben estar limitados para las personas con hipertensión), no solo contiene sal o sodio, sino que también contiene carbohidratos (azúcar). Se ha comprobado que comer alrededor de 700 ml de refrescos causa un aumento promedio en la presión arterial de 15/9 mmHg y una frecuencia cardíaca de 9 lpm. Por lo tanto, los investigadores concluyeron que el azúcar puede afectar más la presión arterial que la sal..

El estudio de JAMA que comparó a las personas que consumieron menos del 10% de las calorías del azúcar con las personas que consumieron el 10-24.9% de las calorías del azúcar también mostró que las personas que consumían más calorías del azúcar tenían un riesgo 30% más alto de enfermedad cardíaca. mientras que aquellos que consumen un 25% o más de azúcar tienen un riesgo tres veces mayor.

El azúcar puede aumentar el peso corporal asociado con la presión arterial

Los resultados del estudio DiNicolantonio también están en línea con los resultados de un estudio publicado en The American Journal of Clinical Nutrition en 2014. Este estudio realizado por Te Morenga mostró que los participantes que consumían más azúcar podrían aumentar la presión arterial sistólica en 6,9 mm Hg y la presión arterial diastólica en 5 , 6 mm Hg en investigación por 8 semanas o más.

Según estos estudios, se ha demostrado que el consumo excesivo de fructosa en la dieta, especialmente de las bebidas dulces, aumenta la síntesis de grasa en el hígado, lo que puede resultar en un aumento de los niveles de triglicéridos y colesterol. Además, el metabolismo no controlado de fructosa en el hígado también puede causar un aumento en la síntesis de ácido úrico. La gota en sí puede estimular el sistema renina-angiotensina para aumentar la presión arterial. El estudio concluyó que el azúcar puede afectar la presión arterial y los lípidos séricos independientemente debido a la influencia del azúcar en el peso corporal..

El consumo excesivo de alimentos que contienen azúcar en su dieta diaria puede causar una ingesta excesiva de calorías, que a su vez puede causar un exceso de peso. Si ya tiene sobrepeso o es obeso, su riesgo de experimentar presión arterial alta es cada vez mayor. El sobrepeso puede aumentar los niveles de colesterol y triglicéridos en la sangre que afectan negativamente la presión arterial..

Conclusión

La teoría de que más azúcar puede causar presión arterial alta todavía puede ser controvertida. Sin embargo, lo que se puede concluir es que reduzca los alimentos empacados o los que contienen mucha azúcar para mantener su presión arterial bajo control..

El alto consumo de azúcar en su dieta no es bueno para la salud, independientemente de si tiene presión arterial alta o no. Algunos estudios, como se mencionó anteriormente, también han demostrado que reducir el consumo de azúcar, tanto agregado como encontrado en los alimentos envasados, puede reducir la presión arterial alta y reducir el riesgo de enfermedades cardíacas.

Por lo tanto, siga aplicando un estilo de vida saludable con una dieta balanceada, ejercicio regular, mantener el peso y no fumar para mantener su cuerpo sano y evitar diversas enfermedades..

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