¿Pueden los diabéticos comer tarde en la noche?
Debido a las actividades irregulares y las actividades diarias, su horario de alimentación puede verse interrumpido. Tal vez acabas de comer tarde en la noche. Sin embargo, tenga cuidado si tiene diabetes o prediabetes. Comer tarde en la noche puede ser peligroso y aumenta el riesgo de aumento de azúcar en la sangre. Antes de cenar o comer bocadillos a las 7 pm, preste atención a lo siguiente.
¿Pueden los diabéticos comer tarde en la noche??
Los diabéticos pueden comer hasta tarde en la noche, pero debe limitar sus porciones de comida y prestar atención a cuáles son los ingredientes. Si ha comido en la tarde, que es alrededor de las 5 o 6, entonces vuelve a tener hambre en medio de la noche, corre el riesgo de aumentar su consumo de carbohidratos en un día. La ingesta adicional de carbohidratos puede aumentar sus niveles de azúcar durante la noche. Debido a que su medicamento para la diabetes puede no ser capaz de controlar el exceso de carbohidratos y la glucosa porque usted come fuera de horario.
Además, comer tarde en la noche también puede agregar calorías. Las calorías más riesgosas causan aumento de peso. El sobrepeso no es bueno para los diabéticos porque puede dificultar que el cuerpo descomponga la glucosa y produzca insulina..
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Lo que debe evitarse cuando los diabéticos comen tarde en la noche.
Si se ve obligado a comer tarde en la noche, debe evitar los alimentos o bocadillos que sean ricos en carbohidratos, calorías, grasas y azúcar. Los alimentos como el arroz, las papas fritas, los fideos instantáneos, las papas fritas, el pan y la carne deben almacenarse para mañana. También evite los bocadillos dulces con altas calorías como el helado y la torta..
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Tampoco se recomienda acostarse o dormir inmediatamente después de comer. Dormir inmediatamente después de comer está en riesgo de causar trastornos digestivos como el reflujo ácido (úlcera). Espera unas dos horas antes de irte a dormir. Por lo tanto, trate de no comer o merendar en la habitación, especialmente en su cama. Si tiene que comer, es mejor sentarse a la mesa..
No comas rápido porque quizás no te des cuenta de que el estómago está lleno. Para eso, reduzca su porción de comida de la porción usual. Come despacio y detente cuando estés lleno. En la medida de lo posible, trate de comer tarde en la noche, no su hábito, especialmente si le han diagnosticado diabetes o prediabetes..
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Alimento seguro para diabéticos por la noche.
No se preocupe, si acaba de comer tarde por la noche o de repente se está muriendo de hambre, los diabéticos todavía pueden comer o comer algo. Para evitar el azúcar en la sangre o el aumento de peso, elija alimentos o bocadillos saludables. Los menús de alimentos que puede elegir incluyen ensalada de verduras, caldo claro sin arroz, tortilla, verduras salteadas y gachas de avena.
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Un bocadillo seguro si los diabéticos comen tarde en la noche son las frutas frescas, nueces, yogur natural bajo en grasa o sin grasa, chocolate negro sin leche o azúcar agregados y galletas de avena. Para bloquear el estómago, también puede preparar agua con pepino y limón, té de canela o beber mucha agua..
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