¿Se puede tomar café durante la menstruación?

Para la mayoría de las mujeres que disfrutan del café, la menstruación no es una razón para detener el ritual ngopinya. Además, muchos dicen también que tomar café durante la menstruación puede ayudar a aliviar una variedad de síntomas molestos de PMS. ¿Es eso cierto? En realidad, tal vez no, las mujeres toman café durante las reglas.?

Efecto de tomar café durante la menstruación para la salud de la mujer.

Tomar café durante la menstruación puede no ser un problema, siempre que tenga suficiente.

Sin embargo, el café contiene suficiente cafeína. En una taza de café negro al vapor (café molido) hay alrededor de 95-200 mg de cafeína. Aunque puede proporcionar un aumento de energía para sus actividades, la cafeína puede afectar la condición de su cuerpo durante la menstruación. Especialmente si se encuentra entre personas sensibles al café..

Aquí hay una serie de riesgos de efectos secundarios que pueden ocurrir si toma café durante la menstruación:

1. Agravar el dolor menstrual

La cafeína trabaja para constreñir los vasos que causan que el flujo de sangre en todo el cuerpo no sea suave. La falta de flujo sanguíneo hacia el músculo uterino cortará el suministro de oxígeno, lo que puede hacer que el dolor abdominal y los calambres empeoren.. 

Además, la ingesta de sangre oxigenada en el cerebro también disminuye. Esto puede hacer que experimente un dolor de cabeza más severo..

2. El estómago se siente más hinchado e incómodo.

El café ácido producirá flatulencia y correrá el riesgo de aumentar el ácido estomacal. Cuando el ácido estomacal aumenta, surgirán varios trastornos digestivos, desde la sensación de calor en la boca del estómago, el estómago se siente lleno, hasta sentir náuseas. Esto empeora si toma café antes de que se le llene el estómago. Por supuesto, esta condición lo hará sentir aún más incómodo cuando el huésped llegue mensualmente..

3. Hacer que el estado de ánimo sea menos bueno y tiende a sentirse ansioso.

No solo eso, tomar café durante su período afectará su estado de ánimo y puede hacer que se sienta más ansioso. Esto incluso se ha demostrado en una investigación publicada en el Journal of Women's Health que revela que las mujeres que suelen tomar café durante la menstruación tienden a tener un mal humor y se sienten más ansiosas con más facilidad..

4. Hacerte insomnio y falta de descanso.

Suficiente isitarahat es una clave importante para aliviar los síntomas del síndrome premenstrual y el dolor menstrual. Desafortunadamente, si sigues tomando café durante la menstruación, el efecto estimulante del café que te hace estar más alerta y "alfabetizado" puede hacer que te resulte difícil dormir bien, también conocido como insomnio. A su vez, el insomnio puede empeorar sus quejas..

En lugar de tomar café durante la menstruación, lo que es bueno reemplazarlo?

Mientras no se consuma en exceso, aún se puede disfrutar del café durante la menstruación. Pero no olvide descansar y dormir lo suficiente para que la condición del cuerpo no disminuya..

Lo que se debe entender, se recomienda a las mujeres que reduzcan la ingesta de bebidas con cafeína durante los próximos meses. En lugar de una taza de café, multiplique el agua potable o las bebidas con electrolitos para reemplazar los líquidos corporales perdidos.

También puede comer fruta fresca, como aguacates, plátanos y papaya, que pueden ayudar a superar los síntomas de la menstruación. Está bien si eliges la versión de jugo.

Además, puede elegir bebidas calientes hechas de una mezcla de especias, como té de jengibre, té de canela y té verde. Trate de elegir un té con muy poco contenido de cafeína, para que no cause los mismos efectos secundarios que el café..

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