¿Las madres que amamantan pueden tomar café? ¡Esta es la respuesta de los expertos!

El café es una bebida estimulante que puede aumentar el estado de alerta. La cafeína, una de las sustancias que se encuentran en el café, puede afectar el sistema nervioso central para suprimir la fatiga. El efecto de la cafeína en el cuerpo es utilizado por la mayoría de las madres que amamantan. Necesita energía extra para que las madres amamanten mientras cuidan a sus bebés. Así que al tomar café, pueden deshacerse de la fatiga. Sin embargo, ¿pueden las madres lactantes tomar café? Más detalles, ver el siguiente comentario..

La cafeína en el café afectará la composición de la leche materna.

La leche materna es la principal ingesta de alimentos para el bebé siempre y cuando no pueda digerir los alimentos reales. No solo la comida, la leche materna proporciona todos los nutrientes que necesitan los bebés para desarrollar las funciones corporales y el sistema inmunológico. Cuando las madres lactantes beben café, la cafeína que contiene se mezclará con la leche materna. Eso significa, indirectamente, que los bebés obtienen cafeína de sus madres que toman café..

Citas de Muy Bien, las mujeres que durante el embarazo y la lactancia beben tres tazas de café al día, tienen menos cantidad de hierro en la leche que las mujeres que no consumen café. Esto puede hacer que la hemoglobina (Hb) y la hematrokrit (Ht) disminuyan y aumenten el riesgo de que los bebés experimenten deficiencia de hierro o anemia..

Después de que la cafeína está en la sangre, aproximadamente el uno por ciento de la cafeína puede ingresar a la leche. Aunque la cafeína se puede mezclar con la leche materna, el nivel de absorción de cafeína del cuerpo en cada mujer es diferente. Por lo tanto, es difícil predecir la cantidad de cafeína que obtendrán los bebés a partir de la leche materna a la madre que tomó café antes.

Entonces, que las madres lactantes beban café?

La cafeína no siempre tiene un mal efecto. Según la investigación, la cafeína se usa como terapia para bebés prematuros para ayudarlos a respirar. Por lo tanto, los expertos coinciden en que las madres lactantes pueden tomar café. Sin embargo, todavía hay un límite en la cantidad de café que se puede beber. Según el informe del Baby Center, el límite máximo de consumo de cafeína para las madres que amamantan es de 300 miligramos (mg) por día, equivalente a aproximadamente dos tazas de café.. 

Pero recuerde, la cafeína no solo se encuentra en el café, muchos alimentos y bebidas que contienen estas sustancias. Por ejemplo, alimentos o bebidas hechas de té y chocolate, bebidas energéticas o refrescos.

Si su consumo de cafeína no supera los 200 mg por día, no le hará daño al bebé. Si la ingesta de cafeína excede sus necesidades, el bebé experimentará trastornos, como ansiedad fácil, insomnio, estreñimiento y cólicos, lo que hará que el bebé sea más exigente.

A las madres lactantes con trastornos circulatorios, como el fenómeno de Raynaud, no se les permite consumir cafeína, ya sea de café u otros alimentos. El fenómeno de Raynaud hace que los vasos sanguíneos se estrechen y la cafeína puede aumentar la constricción. Esto puede causar dolor en el pezón al amamantar..

Consejos seguros para tomar café para madres lactantes

Si eres un amante del café, es importante mantener tu consumo de café por día. Especialmente durante el embarazo y la lactancia. Reducir la ingesta de cafeína del café u otros gradualmente, no de repente. Porque tu cuerpo necesita adaptarse a los cambios en la cafeína. Si aún desea café o té de vez en cuando, no necesita evitarlo, pero puede reemplazarlo de varias maneras, como:

• Prepare su bolsa de té por solo un minuto, no cinco minutos. Esto reduce el contenido de cafeína en su té..
  
• Cambie del café preparado al café instantáneo que contiene menos cafeína..
• Reemplace las barras de chocolate o chocolate caliente Con fruta o jugo igual de dulce.. 
  

El mejor momento para dar ASI es antes de tomar café y esperar. tres horas despues Después de tomar café nuevamente para amamantar. Esto tiene como objetivo reducir los efectos de la cafeína para el bebé de la leche materna..

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