¿Las madres que amamantan pueden hacer una dieta ceto? Entienda estas reglas primero
Después de dar a luz, ciertamente querrás volver a adelgazar en poco tiempo. Esa es la razón por la que la mayoría de las madres que amamantan están dispuestas a seguir una dieta para que su peso disminuya rápidamente. De los muchos tipos de dietas que existen, la mayoría de las mujeres eligen la dieta ceto. Entonces, ¿la dieta ceto para madres lactantes es segura para la madre y el bebé? Aquí está la explicación.
¿Pueden las madres lactantes someterse a la dieta ceto??
La dieta cetogénica o abreviada como la dieta ceto es un tipo de dieta que tiene una dieta baja en carbohidratos, pero alta en grasas. Por ejemplo, al multiplicar el consumo de carne, productos lácteos como la mantequilla o manteca, y otras fuentes de proteínas.
Esta dieta fue creada originalmente específicamente para personas con antecedentes de epilepsia. En realidad, esta dieta es una dieta extrema porque requiere que los activistas consuman cantidades muy bajas de carbohidratos..
Aun así, hoy en día hay muchos que confían en la dieta ceto como la mejor postura para perder peso. Obviamente, no pocas madres lactantes están tentadas a aplicar esta dieta ceto..
Citado por los padres, hasta ahora no hay pruebas sólidas que demuestren que la dieta ceto puede reducir la cantidad de leche materna o reducir su calidad. Aun así, Elizabeth Ward, autora de Expect The Best: Your Guide to Healthy Antes, durante y después del embarazo, no recomienda la dieta ceto para las madres lactantes..
¿Cuál es el efecto de la dieta ceto para madres lactantes??
Elizabeth Ward reveló que la dieta ceto puede hacer que la ingesta nutricional en madres lactantes disminuya. La razón es que la dieta ceto le impide obtener nutrientes importantes de frutas y granos integrales que en realidad incluyen alimentos saludables..
Sí, tampoco se recomienda comer granos, papas y arroz si está en una dieta ceto. Como resultado, su cuerpo carecerá de fibra y resultará en indigestión.
Además, la dieta ceto también te hace más fácil deshidratarte. Esto se debe a que el hígado producirá un compuesto llamado cetona que se usa como energía, pero esta cetona también se desperdicia junto con la orina. Así que no es de extrañar que se deshidrate rápidamente mientras está en la dieta ceto..
Además, no puede comer frutas que contengan mucha agua, como sandía, fruta de la estrella, tomates o toronja para superar la deshidratación. De hecho, necesita muchos líquidos para que la producción de leche sea abundante y suficiente para las necesidades de su pequeño..
¿Es peligrosa la dieta ceto para los bebés??
La buena noticia es que la dieta ceto no es perjudicial para la salud de su bebé. Porque la leche contiene mucha grasa que en realidad necesita el pequeño..
Cuando comes alimentos con alto contenido de grasa, tu bebé se adaptará automáticamente de forma natural a las condiciones de la cetosis en tu cuerpo. Aun así, esto no significa que se lo aliente a seguir una dieta ceto mientras amamanta, ¿eh?.
En lugar de hacer una dieta ceto, elija el tipo correcto de carbohidratos
Las dietas ceto incluyen una dieta bastante extrema porque no permite la ingesta de carbohidratos de más del 30 por ciento del total de calorías diarias. Aunque los adultos normales necesitan al menos 50-60 por ciento de carbohidratos del total de calorías diarias.
Las cifras sobre la dieta ceto están bastante lejos de lo que deberían ser, especialmente para aquellos de ustedes que necesitan mucha energía para amamantar. Bueno, realmente no importa si reduce un poco la ingesta de carbohidratos, pero no lo evite en absoluto como el principio de la dieta ceto.
En lugar de cortar los carbohidratos, puede elegir el tipo correcto, como los carbohidratos que están llenos de fibra, como las semillas de trigo integral, el pan de trigo o el arroz integral.
De esa manera, aún puede mantener o incluso perder peso debido al alto consumo de fibra. Tampoco debe preocuparse por la falta de energía y la menor producción de leche..
También tenga en cuenta que si desea reducir la ingesta de carbohidratos, debe hacerlo cuando el bebé haya ingresado a la edad de 6 meses y esté listo para ser destetado. Es mejor que consulte a un nutricionista antes de determinar la dieta que realizará durante la lactancia..
Recuerde, cambiar su dieta afectará la cantidad de leche materna. Así que no escojas la dieta equivocada, ¿eh?.
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