¿Se puede comer mariscos durante la lactancia?
Es posible que haya escuchado que las madres lactantes que comen pescado o mariscos pueden hacer que su leche se vuelva a pescado. Por supuesto que esto no es cierto. Por lo tanto, no permita que tales suposiciones le eviten comer pescado o mariscos. De hecho, comer pescado o mariscos mientras se amamanta es realmente beneficioso tanto para la madre como para el bebé. ¿Quieres saber cuales son los beneficios? Mira esto.
Beneficios de comer mariscos durante la lactancia.
El mito de que comer mariscos mientras se amamanta hace que la leche huela a pescado, ya no es necesario creerlo. De hecho, la ciencia y la ciencia médica demuestran que al limitar o incluso evitar el consumo de ciertos alimentos durante el embarazo y la lactancia, incluidos los pescados y mariscos durante el embarazo y la lactancia, puede hacer que los niños carezcan de los nutrientes importantes necesarios para su crecimiento y desarrollo. Eso es lo que Dr. Stephen Ostroff, científico jefe de la Administración de Drogas y Alimentos de los Estados Unidos, citado de WebMD.
En los pescados y mariscos hay muchos nutrientes importantes para los bebés, por ejemplo, proteínas, calcio y ácidos grasos omega-3. La proteína es necesaria para construir y reparar las células del cuerpo. El calcio (especialmente en la anchoa) es necesario para ayudar a desarrollar el hueso en los niños. Mientras tanto, los ácidos grasos omega-3 son necesarios para ayudar al crecimiento y desarrollo del cerebro de un niño. Además, también para proteger la salud del corazón de los niños..
No solo eso, el pescado y los mariscos también incluyen poca grasa, a diferencia de la carne que generalmente contiene más grasa. Por lo tanto, el pescado o los mariscos pueden ser una buena fuente de proteínas para usted, sin tener que preocuparse por el exceso de grasa..
Consumo recomendado de mariscos durante la lactancia.
Se recomienda a las madres embarazadas y lactantes que aumenten el consumo semanal de pescado o marisco, al menos de 8 a 12 onzas de pescado por semana. Esto equivale a dos o tres porciones de pescado o mariscos cada semana. Come varios tipos de pescados y mariscos para que puedas obtener mayores beneficios nutricionales.
Pero no consuma descuidadamente pescado.
A pesar de que el pescado es muy beneficioso para las mujeres embarazadas y en período de lactancia, no se consuma descuidadamente pescado y mariscos. Por que Esto se debe a que algunos pescados y mariscos contienen altos niveles de mercurio. Los altos niveles de mercurio en el cuerpo pueden interferir con el desarrollo del sistema nervioso del niño.
El riesgo de mercurio en el pescado y los mariscos depende de la cantidad de pescado y mariscos que consume y de los niveles de mercurio en el pescado y los mariscos. Algunos peces con alto contenido de mercurio son el tiburón, el pez espada, el rey caballa y el pez de aleta. Pues bien, este tipo de pescado debes evitar consumirlo. Aparentemente, esto no es un problema porque no es el pescado que usualmente comes.
Mientras tanto, los peces con bajo contenido de mercurio, como el salmón, el atún, la tilapia y el bacalao. Todavía se puede comer este tipo de pescado. No hay que preocuparse porque el contenido de mercurio es bajo.
¿Qué hay de comer pescado crudo como el sushi? No se recomienda a las mujeres embarazadas que coman pescado crudo por temor a que todavía haya bacterias en el pescado que pueden causar una infección. Sin embargo, esto es diferente de las madres lactantes. Las madres lactantes pueden comer pescado crudo, como el sushi. Esto se debe a que el riesgo de infección bacteriana del pescado crudo no dañará al bebé. Por que Porque el bebé ya no está conectado al cordón umbilical, como cuando todavía está en el útero..
Sin embargo, también debe prestar atención a la limpieza del pescado crudo que come. Por supuesto, tampoco desea contraer una infección bacteriana debido al pescado crudo, ¿verdad??
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