¿Pueden los niños comer huevos todos los días?
¿Qué menú usualmente preparas para tu pequeño desayuno? Tal vez uno de ellos es huevo frito, ya sea frito o frito. Además del proceso de fácil servicio, esto también puede ser debido a que a su pequeño le gusta ser quisquilloso con la comida, por lo que solo quiere el desayuno. ¿Pero puede un niño comer huevos todos los días en el desayuno? Es bueno para la salud o todo lo contrario, ¿eh? Vamos, ve la reseña completa a continuación.!
Reconocer el contenido de nutrientes en un huevo.
Los huevos de gallina son una buena fuente de proteína animal para la salud. Porque, un huevo de gallina contiene altas cantidades de hierro, minerales y vitaminas B.
De acuerdo con las Pautas de nutrición equilibrada, en un huevo de gallina que pesa 55 gramos contiene 7 gramos de proteínas, 5 gramos de grasa, 75 calorías y 200 miligramos de colesterol. Este número es puro en un huevo crudo que no se ha llevado a cabo por ningún procesamiento que pueda afectar el valor nutricional de los alimentos..
Si usa una cucharada de mantequilla para freír un huevo, entonces agrega 102 calorías, 11.52 gramos de grasa, 91 miligramos de sodio y 31 miligramos de colesterol para el desayuno de su hijo..
Entonces, ¿los niños pueden comer huevos todos los días en el desayuno??
Hay padres que no permiten que sus hijos coman huevos todos los días, incluso en el desayuno. Porque se teme que los niveles de colesterol de su hijo aumenten drásticamente debido a la afición de comer huevos, y luego desencadenar un trastorno o una enfermedad grave en los pequeños..
Según la guía publicada por el Ministerio de Agricultura de Indonesia, esta opinión es precisamente errónea, especialmente cuando se aplica a niños en Indonesia. Debido a que el contenido de colesterol total en un huevo todavía está por debajo de las necesidades de colesterol de los niños por día.
Se recomienda a los niños de dos años o más que realicen una ingesta diaria de colesterol de 300 miligramos por día para mantener los niveles de colesterol en un nivel saludable.
Entonces, si un huevo contiene 200 miligramos de colesterol, entonces el niño solo puede comer un huevo al día para no sobrecargar el colesterol. Mientras que los niños de 8 a 12 meses pueden consumir de tres a cuatro huevos en una semana.
Entonces, No hay nada de malo cuando los niños comen huevos todos los días en el desayuno.. Si lo prohíbe, es probable que su hijo carezca de proteínas y pueda tener un impacto en su salud y crecimiento..
Está bien que los niños coman huevos todos los días, siempre que ... .
Puede dar huevos en el menú de desayuno de los niños todos los días. Si le han dado en el desayuno, evite darle huevos en el menú de almuerzo o cena de su hijo para no sobrecargar el colesterol..
No olvide prestar atención también al procesamiento de los huevos, asegurándose de que los huevos se cocinen de manera saludable. Evite cocinar los huevos friendo. Puedes hervirlo para no aumentar los niveles de colesterol en los huevos..
Asegúrese también de cocinarlo perfectamente con una temperatura mínima de 85 grados centígrados al menos un minuto si está frito o 70 grados centígrados si está cocido..
Si su hijo solo quiere comer huevos en el desayuno, pruebe a servir un menú de huevos revueltos. Debido a que la parte blanca en un huevo contiene 3.6 gramos de proteína, 17 calorías, 55 gramos de sodio y sin colesterol. Sirva con rodajas de tomate, cebolla y un poco de queso para agregar nutrientes a la dieta de su pequeño..
También lea:
- Cuántos huevos pueden consumir los niños en un día?
- Características de las alergias al huevo de su hijo y cómo superarlas
- 8 mitos sobre los hábitos de alimentación infantil que deben abandonarse
