¿Puede alguien tener adicción al café? ¿Cómo prevenirlo?

¿Eres un fanático del café? Si no tomas café, ¿sientes que hay algo diferente? ¿Significa esto que eres adicto al café? Tal vez podría ser. Pero, ¿es el café realmente adictivo, por lo que quieres tomar café una y otra vez? Para averiguarlo, consideremos la siguiente revisión..

¿Puede el café hacer adicción??

Precisamente, no es el café lo que hace que quieras tomar café una y otra vez, pero lo que hace que esto suceda es el contenido del café, que es la cafeína. K

Afein es un estimulante del sistema nervioso central, donde puede volverse adicto al café. Sin embargo, no se preocupe, porque la cantidad habitual de cafeína que ingresa al cuerpo no causará adicción ni dependencia. Además, la adicción a la cafeína no amenazará su condición física, social o económica.

Algunas investigaciones sobre la cafeína también plantean los pros y los contras de la naturaleza adictiva del café. Algunos estudios incluyen la cafeína en grupos adictivos. Como un estudio publicado en el 2010 Journal for Nurse Practitioners que explicó que la cafeína cumple con los requisitos necesarios para convertirse en compuestos adictivos, como la dependencia, la tolerancia y la abstinencia..

Sin embargo, también hay estudios que no están de acuerdo con que la cafeína o el café sean adictivos. Como un estudio en el American Journal of Drug and Alcohol Abuse en 2006 que negó que la cafeína fuera adictiva. Esta investigación muestra que rara vez hay una fuerte necesidad de hacer que alguien realmente quiera "usar" la cafeína, a diferencia de la cocaína, las anfetaminas y otros estimulantes..

¿Cuál es el efecto si alguien es adicto al café??

La adicción ocurre porque el café puede no ser grave, pero puede hacerte sentir incómodo. No tomar café lo hará sentir inusual como si estuviera tomando café ese día.

Si deja de tomar café repentinamente o no toma café, puede sentir dolores de cabeza, fatiga, ansiedad, irritabilidad, mal humor y dificultad para concentrarse. Esto puede hacer que su capacidad para trabajar o moverse como de costumbre se perturbe. Este impacto usualmente ocurre en aquellos de ustedes que son grandes fanáticos del café, quienes generalmente consumen hasta dos tazas de café o más por día..

Cómo evitar ser adicto al café.?

Por lo general, sentirá el efecto más fuerte de la cafeína cuando comience a consumir café. En este momento, puede sentir el efecto de estar más alerta, más enérgico, más concentrado, etc., lo que hace que su trabajo sea un poco útil. Esto te da ganas de volver a tomar café..

Sin embargo, cuando toma café con frecuencia, los efectos de la cafeína del café pueden ser menos pronunciados. Esto sucede porque el cuerpo está acostumbrado a la presencia de cafeína y también porque ha habido cambios químicos en su cerebro. Como resultado, aumentará su consumo de café por día para lograr el efecto de cafeína que desea. Esta es la razón por la que los bebedores de café aumentarán la tolerancia a la cafeína de vez en cuando, lo que la hace dependiente del café..

Para evitar esta adicción al café, debe limitar la cantidad de café que consume por día. Si está acostumbrado a tomar mucho café por día, entonces todo lo que puede hacer es comenzar a reducir la cantidad de tazas de café por día, lentamente, en lugar de dejar de tomar café repentinamente. Por ejemplo, usualmente toma cuatro tazas de café por día, luego comienza a reducirlo consumiendo tres tazas de café por día y así sucesivamente hasta que ya no se sienta dependiente..

Puede que no esté familiarizado y sienta el impacto en los primeros dos días, pero luego se acostumbrará gradualmente. El límite más seguro para la cantidad de café o cafeína no es más de 200 mg de cafeína o dos tazas de café por día..

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