Elegir sabiamente alimentos para personas con hernias hiatales

La hernia de hiato es una condición en la cual el estómago ingresa a la cavidad torácica a través de un orificio en el diafragma. Las personas que tienen esta afección a menudo experimentan ácido estomacal debido a una fuga de ácido en el estómago, de modo que el ácido es más fácil de subir al esófago. El síntoma principal de la hernia de hiato es la indigestión. Ciertos tipos de comida y estilo de vida generalmente pueden desencadenar la severidad de los síntomas que ocurren. Por lo tanto, debe conocer los alimentos para personas con hernias de hiato que están permitidos y no evitar los síntomas de los síntomas que pueden ocurrir..

Alimentos que pueden consumir las personas con hernias.

Si tiene una hernia hiatal, no solo cambiarán sus hábitos alimenticios, sino también el tipo de alimento consumido. Debe comer alimentos no ácidos para reducir la posibilidad de problemas digestivos. Los siguientes son varios alimentos para personas con hernias de hiato recomendados por expertos.

Vegetales y vegetales verdes como el brócoli y las espinacas.
Nueces
Granos integrales como avena y cereales
Proteína magra, por ejemplo, tofu, pechuga de pollo sin piel y pescado
Frutas y jugos no ácidos como bananas y manzanas
Espárragos
La canela
El jengibre
Varios productos lácteos que son bajos en grasa y no contienen azúcar o azúcar baja
Cardamomo
Cilantro
Vinagre de manzana
Té descafeinado
Alimentos que son ricos en probióticos

Alimentos que no deben ser consumidos por personas con hernias.

Evitar ciertos alimentos puede ayudar a reducir y prevenir los síntomas de trastornos digestivos, como acidez estomacal y distensión abdominal. Los alimentos que deben evitarse son los que son ácidos, aceitosos o que contienen conservantes. Aquí hay algunos alimentos para personas con hernias hiatales que no deben consumirse..

Frutas que contienen ácidos como naranjas y naranjas.
El chocolate
Alimentos grasos y fritos.
Ajo y chalotes
Comida picante
Alimentos y bebidas que contienen tomates como la salsa de espagueti y el jugo de tomate.
El cafe
Alcohol
Bebidas carbonatadas
Aceite y mantequilla
Productos que contienen menta, como menta y hierbabuena
Productos lácteos altos en grasa
Comida salada
Comida rapida

Consejos de cocina para personas con hernias hiatales.

Los alimentos saludables no solo dependen de ingredientes saludables, sino también de cómo cocinarlos. Los siguientes son varios consejos para cocinar con alimentos para personas con hernias hiatales:

Elimine la fuente de grasa de la carne y el pollo que compra como la piel de los pollos y las grasas de carne que generalmente se ven.
Intenta procesar los alimentos sin freírlos. Por ejemplo, hervida, al vapor o al horno..
Use suficientes especias para cocinar y evite las especias picantes como la pimienta.
Limitar el uso de aceite y mantequilla..
Si quieres cocer al vapor los vegetales, al vapor con agua sin aditivos..
Trate de usar ingredientes bajos en grasa en cada plato que se hace.

Puede crear una variedad de alimentos que se recomiendan para ser un delicioso plato saludable.

Una guía de estilo de vida saludable para personas con hernias hiatales.

Se anima a todos a adoptar un estilo de vida saludable. Sin embargo, las personas con hernias hiatales tienen algunas reglas especiales que deben ser obedecidas, a saber:

Comer un poco pero a menudo.
No coma a toda prisa porque puede provocar una sensación de ardor en el estómago.
Evite acostarse o dormir hasta tres horas después de comer.
Evite agacharse justo después de comer.
Dejar de fumar.
Evite la ropa apretada para que el estómago no esté deprimido. Para eso, usa ropa suelta en la vida cotidiana..
Comer mucha fibra.
Beber mucha agua.
Mantenga su índice de masa corporal ideal (peso corporal). Para verificar si su peso es ideal, consulte con la calculadora IMT o en bit.ly/indeksmassatubuh.
Haz ejercicio al menos 20 minutos al día..
Tomar probióticos.
Trate de no estar demasiado hambriento o incluso demasiado lleno. Por lo tanto, debe establecer un horario y una porción de su comida correctamente para no empeorar la condición.
Evita los alimentos fritos y trata de procesar los alimentos lo menos posible..
Use una almohada que sea bastante alta para dormir para que el ácido estomacal en el estómago no suba hacia el esófago.

Todos responden a la comida de manera diferente en su cuerpo. Sin embargo, las opciones de alimentos anteriores pueden utilizarse como una guía para aquellos de ustedes que sufren de hernias hiatales..

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