Caminar 10,000 pasos cada día es fácil, ¿cómo es posible? Estos son los 4 mejores consejos

Caminar es uno de los deportes ligeros más elegidos. Además de ser más prácticos y fáciles de hacer, los beneficios de caminar también son dudosos. Para obtener un cuerpo saludable y un peso corporal ideal, se requieren pasos de aproximadamente 10,000 pies cada día. Como hacer que suceda, si?

Beneficios de caminar todos los días.

Mantenerse activo es muy importante para mantener la salud de su corazón. No solo tiene que hacer demasiado ejercicio, sino que también su corazón puede mantenerse sano y fuerte simplemente caminando regularmente, ya sabe.!

Sí, los beneficios de caminar por la salud son sin duda. En los informes de la Clínica Cleveland, los ejercicios cardiovasculares como caminar pueden reducir la frecuencia cardíaca en reposo, la presión arterial, el colesterol y normalizar el azúcar en la sangre..

¡Especialmente si puedes caminar 10,000 pasos cada día, entonces esto es lo mismo que has caminado 8 kilómetros (km), sabes! Imagine que cada 1 kilómetro que logró caminar a pie quemará 35-120 calorías.

Esto significa que simplemente caminar 10,000 pies cada día puede quemar hasta 1,000 calorías en el cuerpo. Por eso, los expertos ya no dudan de que los beneficios de caminar pueden ayudarlo a perder peso..

Una forma fácil de realizar 10.000 pasos cada día.

Puede parecer difícil y pesado, pero esto no significa que sea imposible de hacer, ya sabes. Psstt ... No tienes que molestarte en correr una maratón para que esto ocurra. Aquí es cómo.

1. Estacionar un vehículo remoto

Cuando vaya de viaje a un centro comercial, librería o oficina, asegúrese de estacionar su vehículo lejos de su destino. Inevitablemente, se verá obligado a caminar más para llegar al destino..

Si lo haces regularmente, con el tiempo te acostumbrarás a caminar. Sin darte cuenta, ya sientes los beneficios de caminar 10,000 pasos todos los días..

2. Elija subir escaleras en lugar de escaleras mecánicas

Si usualmente elige usar una escalera mecánica más práctica, hagamos un hábito para subir escaleras de ahora en adelante. Además de ayudar a alcanzar el objetivo de 10,000 pasos cada día, los beneficios de subir escaleras también pueden reducir el riesgo de apoplejía, ya sabes!

3. Seleccione la ubicación del baño lejos de la sala de oficina

No me malinterpreten, ya que el objetivo de 10,000 pasos cada día también se puede hacer en la oficina, ¿sabe? Una forma es elegir una ruta más cuando quieres ir al baño.

No hay nada de malo si intentas ir al baño en el piso superior o al piso de abajo ocasionalmente. Por supuesto, esto es para que puedas caminar más tiempo..

4. Tómese el tiempo para caminar entre las horas de almuerzo

Trate de tomar al menos 10 minutos para caminar alrededor de la oficina durante la hora del almuerzo. Además de ayudar a refrescar la mente y sentirse cansado después del trabajo, esto sin duda será útil para alcanzar el objetivo de 10,000 pasos que realiza..

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