Diversas fuentes de alimentos con alto contenido de licopeno para superar los problemas de fertilidad masculina
Alrededor del 30% de los casos difíciles de embarazo se ven afectados por problemas de fertilidad masculina. Muchas cosas pueden hacer que los hombres en edad productiva sean infértiles, especialmente los radicales libres que se obtienen de los alimentos poco saludables y la contaminación del aire que puede dañar la calidad del esperma. Bueno, los investigadores creen que ciertos alimentos pueden revertir estos efectos negativos. Varios estudios informan que los mejores tipos de alimentos para la fertilidad masculina son aquellos que contienen altos niveles de licopeno, un antioxidante de colores brillantes en algunas frutas y verduras..
Cómo los alimentos y el medio ambiente dañan el esperma de un hombre
Los espermatozoides necesitan alrededor de 75 días para crecer y madurar. Bueno, hay tres factores importantes que son preocupantes cuando discutimos la calidad del esperma, a saber, el número de espermatozoides, su forma y sus movimientos. Si solo hay una anomalía de estos tres factores, puede aumentar el riesgo de que un hombre infértil o incluso estéril.
Los radicales libres que obtiene de los alimentos poco saludables y el medio ambiente a largo plazo pueden reducir la calidad del esperma. Debido a que los radicales libres en el cuerpo dañan las células sanas, incluidas las células espermáticas.
El daño causado por los radicales libres en las células espermáticas puede interferir con la composición del ADN, las proteínas y las membranas grasas de las células espermáticas, lo que altera la forma del esperma y el movimiento o motilidad del esperma. La exposición a largo plazo a los radicales libres también acorta la vida útil de las células espermáticas. De hecho, las células espermáticas deben tener una forma perfecta, fuerte y pueden nadar rápido para fertilizar un óvulo femenino..
Los alimentos para la fertilidad masculina deben ser altos en licopeno
En los últimos años, los investigadores están compitiendo para encontrar varios tipos de antídotos contra los radicales libres. Se estudió una gran cantidad de ingredientes alimentarios para obtener algunas sustancias que tienen el potencial de ser antioxidantes. Uno de los ingredientes más estudiados es el licopeno. Esta sustancia es uno de los formadores de carotenoides, que se conocen como pigmentos brillantes en verduras y frutas..
Después de estar en la digestión, el cuerpo absorberá entre el 20 y el 30 por ciento del total de licopeno que ingresa y luego se propagará a varias partes del cuerpo. Una parte que obtiene la mayor cantidad de licopeno es el testículo, el lugar donde se produce el esperma. El licopeno reaccionará con los oxidantes libres porque el potencial es bastante fuerte y tiene una naturaleza más estable. Además, los investigadores también encontraron que esta sustancia puede mejorar el sistema inmunológico humano.
El licopeno es un compuesto que solo es producido por las plantas. Es decir, los humanos deben obtener el licopeno de fuera del cuerpo porque el cuerpo de una persona no lo produce. Esta sustancia es bastante barata y fácil de obtener porque está contenida en muchos tipos de alimentos que encontramos todos los días. El licopeno se encuentra ampliamente en los vegetales y frutas de colores brillantes, incluyendo:
- Los tomates
- Sandia
- Guayaba
- Papaya
- Albaricoque
Sin embargo, no puede confiar únicamente en la ingesta de licopeno para mantener un sistema reproductivo saludable. Se necesitan otras cosas para reducir el riesgo de formación de radicales libres, incluido un estilo de vida saludable, ejercicio y descanso adecuado, y el manejo del estrés..
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