Varios beneficios de la mantequilla de maní para la salud

Mermelada para la mayoría de la gente es, de hecho, una de las comidas favoritas La mantequilla de maní no es una excepción. ¿Conoce los beneficios de la mantequilla de maní que es rica en la bondad del cuerpo? Sí, las nueces son un ingrediente natural para mostrarnos que las cosas buenas vienen en paquetes pequeños. Con un tamaño pequeño, las nueces contienen grasas saludables para la salud del corazón y contienen proteínas, vitaminas y minerales. En Indonesia hay dos tipos de mantequilla de maní que se consumen comúnmente, la mantequilla de maní enlatada y la mantequilla de maní, que son sus propias salsas para alimentos como el satay y la ensalada..

Algunos de los beneficios de la mantequilla de maní que puede obtener

1. Reducir el riesgo de muerte.

Según un estudio de 2015 de la Universidad de Vanderbilt, comer mantequilla de maní todos los días puede reducir el riesgo de muerte. La densidad nutricional de las nueces también es muy beneficiosa para el cuerpo. Las nueces contienen grasas insaturadas que son saludables para el cuerpo, tienen un alto contenido de antioxidantes, contienen potasio y fitoesteroles que ayudan a mantener una presión arterial saludable. Los contenidos de mantequilla de maní también se agregan para reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y diabetes tipo 2.

2. Te ayuda a ser más completo

La mantequilla de maní con grasas insaturadas nutritivas y nutrientes llenos de proteínas hacen que su estómago se llene. El desayuno con un menú de pan y mantequilla de maní lo hará más lleno y retrasará el hambre excesiva. La dosis de mantequilla de maní que es saludable para el consumo diario es de dos cucharadas cada mañana..

3. Puede reducir su peso

Cuando estás a dieta, los estudios han demostrado que las nueces pueden ayudar a perder peso. Por que Aquí está la explicación. Los cacahuetes contienen más proteínas que otras nueces y las nueces son ricas en grasas saludables de alto contenido de fibra. La proteína en ella puede prevenir el consumo excesivo de calorías de su ingesta dietética habitual.

"La mayoría de las personas que están a dieta y que comen mantequilla de maní con 200 calorías, han demostrado ser más satisfactorias", dijo McDaniel, quien investigó el International Journal of Obesity..

4. Puede prevenir la alergia a los frutos secos desde una edad temprana

Comer mantequilla de maní durante el embarazo puede ayudar a reducir el riesgo de que su hijo tenga alergia al maní. Un nuevo estudio en Universiats Wisconsin encontró que las mujeres embarazadas que rara vez comen frijoles menos de una vez a la semana corren el riesgo de tener bebés alérgicos a las nueces..

5. Reducir el estrés.

¿Sabías que la mantequilla de maní puede ayudarte a combatir los efectos del estrés? Sí, en un estudio que probó la resistencia de los atletas, el contenido de beta sitosterol en las nueces sirve para normalizar los niveles altos de cortisol y para equilibrar la sustancia con otras hormonas durante el estrés en el cuerpo. El contenido de beta sitosterol también puede ayudar a aumentar la inmunidad del cuerpo.

6. Prevenir los cálculos biliares en el cuerpo.

Los cálculos biliares son un trastorno de la salud que se debe principalmente al exceso de peso, una dieta estricta y ciertos tipos de medicamentos. Existe un estudio que afirma que consumir mantequilla de maní regularmente puede prevenir y reducir el riesgo de desarrollar cálculos biliares. La mayoría de los cálculos biliares son causados por un exceso de colesterol en la bilis que eventualmente se convierte en la piedra biliar.

Consejos para elegir una buena mantequilla de maní.

Algo bueno, también es bueno no ser consumido demasiado. Las acusaciones de grasa y calorías de la mayoría de las marcas de mantequilla de maní son similares, pero hay otros ingredientes que debe considerar para el consumo natural de mantequilla de maní. Se debe considerar lo siguiente:

1. Elija hecho de ingredientes orgánicos

Toda la mantequilla de maní que contiene ingredientes naturales es ciertamente buena si se consume. Trate de elegir mantequilla de maní hecha de plantas de maní orgánico, minimizando así los pesticidas. A veces también contiene otros ingredientes de kimawi para agregar y mejorar el sabor de la mantequilla de maní.

2. Elige un poco de contenido de azúcar.

Debes prestar atención al contenido de azúcar en la mantequilla de maní. La famosa marca de mantequilla de maní, a veces tiene un contenido de azúcar de hasta 250 mg cada cucharada. Sería mejor si haces tu propia mantequilla de maní con menos contenido de azúcar..

3. Evite el alto contenido de sodio y sodio

Busque el contenido de sodio en la etiqueta del ingrediente en la parte posterior de su mantequilla de maní. De nuevo, las marcas naturales suelen tener menos sodio. El contenido excesivo de sodio es perjudicial para los nervios del cuerpo.

También lea:

6 Beneficios de los frijoles rojos que no conoces
10 mejores alimentos para ti que tienes hambre rápido
Su hijo es alérgico a la leche de vaca, ¿por qué??