Características físicas que sin saberlo indican que eres estresante

El estrés nunca se separa de tu vida. Desafortunadamente, muchas personas que no reconocen los síntomas de estrés que surgen, incluso si su condición empeora, pueden incluso causar problemas psiquiátricos graves. Para que no suceda, debes conocer algunas características cuando te estresas..

En realidad, ¿qué es el estrés??

Según los expertos en salud mental, el estrés es una respuesta adaptativa que está conectada por características y procesos psicológicos individuales. Cuando alguien se encuentra fuera de la zona de confort, se le puede producir estrés, por lo que el cuerpo provoca una respuesta diferente a la habitual.

Hay muchas cosas que pueden hacer que una persona se estrese. Sin embargo, en términos generales, la causa se divide en cuatro, a saber, de usted mismo, las personas más cercanas, el trabajo y el entorno que lo rodea..

Por ejemplo, cuando te enfrentas a las exigencias del trabajo, peleas con un compañero o incluso estás deprimido debido a un objetivo que te creaste. Sin mencionar que las personas que te rodean también se sienten estresadas y deprimidas, no es imposible que esto sea contagioso para ti, ¿sabes?.

Entonces, ¿cuáles son los síntomas del estrés físico??

En realidad, el estrés causará algunos cambios en el cuerpo. Bueno, esto depende de la severidad del estrés experimentado. El estrés se divide en 5 niveles, de leve a severo..

Primer nivel

En esta etapa, el estrés todavía se considera normal y no hay nada de qué preocuparse. Es decir, el estrés sigue siendo leve, pudiendo ser superado adecuadamente. Por ejemplo, cuando estás nervioso cuando vas a hacer una presentación pública..

Permanecerás confiado para resolver los problemas que surjan y podrás controlar bien las emociones. De hecho, esto no afecta su rutina diaria, aún puede comer con entusiasmo, dormir bien y mantener el espíritu de trabajo..

Segundo nivel

Esto se indica si el estrés experimentado ha comenzado a interrumpir las actividades diarias. Por ejemplo, perder a alguien que es amado o separado de una pareja. Cuando suceda, surgirán varias emociones negativas, como ira, decepción, tristeza o desesperación..

Generalmente, las personas que están en esta condición comenzarán a sentirse incapaces de soportar el estrés y la presión. Por lo tanto, varios cambios físicos han comenzado a surgir, por ejemplo, el cuerpo está letárgico, no es poderoso, el corazón está latiendo y los músculos están tensos, causando dolor..

Tercer nivel

Si el estrés de la etapa anterior no se puede superar, las emociones negativas continuarán emergiendo y eventualmente empeorarán. Bueno, el síntoma más típico del estrés de tercer nivel son los cambios en la función corporal..

Las personas con este nivel de estrés suelen ser a menudo insomnio (insomnio), surge indigestión, como trastornos del ácido estomacal y frecuentes evacuaciones intestinales o micción irregular. Si las personas que experimentan estrés tienen otras afecciones, los síntomas de la enfermedad empeorarán..

Cuarto nivel

El estrés en este nivel generalmente es muy difícil de superar e indica una condición crítica. Porque las emociones negativas a menudo aparecen sin que lo sepas, lo que dificulta que te concentres en algo. Además, el estrés también puede interferir con los procesos químicos en el cerebro, lo que altera la función cognitiva..

Si no se trata de inmediato, los síntomas del estrés se vuelven más graves y pueden convertirse en depresión, ataques de pánico, trastornos de ansiedad o trastorno bipolar. De hecho, hacer que alguien se suicide para estar libre de estrés..

Quinto nivel

Este nivel indica que el estrés experimentado no mejora y eventualmente empeora. Las personas con esta afección se retirarán de la vida social, no podrán realizar las actividades diarias correctamente y sentirán dolor durante todo el día..

Cuanto más rápido se maneje el estrés, más rápida será la recuperación. Sin embargo, si el estrés es muy severo, generalmente requerirá un tratamiento lo suficientemente largo. Esto puede hacer que los pacientes estén cada vez más deprimidos e incluso desesperados, porque piensan que no hay esperanza de recuperación..

Luego, cuándo acudir a un médico o psicólogo.?

Si experimenta síntomas de estrés y es difícil superarlos, consulte de inmediato a los expertos, como psicólogos o especialistas psiquiátricos..

Por lo general, para el estrés de segundo y tercer nivel, puede pedir ayuda a un psicólogo. Mientras que para el estrés de cuarto y quinto nivel, necesita atención especial de un especialista psiquiátrico..

Cómo evitar el estrés.?

El estrés que se deja sin controlar puede convertirse en depresión y causar varios síntomas psicosomáticos. Psicosomática es un síntoma físico que se produce debido a trastornos psiquiátricos..

Por ejemplo, cuando esté estresado, aparecerán síntomas como dolores de cabeza, dolor abdominal, dolor de espalda y otros problemas que pueden interferir con la actividad..

Afortunadamente, puedes evitar el estrés y este método lo llamo manejo del estrés. Ahora, algunas formas de manejar el estrés que enfrenta cada día son bastante fáciles de hacer, incluyendo:

1. Compréndete y descubre la causa

El primer paso para lidiar con el estrés es averiguar qué desencadena o causa el estrés. Comience a buscar las causas de los cambios que siente, por ejemplo, por qué se ha desenfocado o tiene dificultades para dormir últimamente.

Luego, lentamente, debe ejercer la capacidad de controlar las emociones, tratar de mantener un pensamiento positivo y motivarse a sí mismo..

2. Buscando la motivación del medio ambiente.

Ciertamente sabes si el estrés puede ser contagioso, ¿verdad? Sí, para que estés libre de estrés, por supuesto, tienes que estar rodeado de personas positivas. La creación de pensamientos positivos puede cambiar su forma de pensar, de modo que el problema que surge es un desafío, no una carga..

3. Realizar terapia de relajación.

El estrés generalmente surge cuando intentas encontrar una salida a varios problemas. Incluso la ansiedad y la duda también se pueden prevenir y, en última instancia, te deprimen aún más..

Bueno, cuando esto sucede, lo que tienes que hacer es tratar de mantener la calma. Intenta ajustar tu respiración, respira hondo mientras cierras los ojos. Luego, deséchese lentamente mientras piensa en las cosas buenas que le suceden..

Este ejercicio lo hace más relajado, enfocado y capaz de determinar la mejor solución para resolver problemas. Además, también puede pasar un poco de tiempo en refrescante, como unas vacaciones o haciendo algo que te gusta.

4. prueba los deportes

El ejercicio no solo nutre el cuerpo sino que también mejora el estado de ánimo. Especialmente si está acompañado por las personas más cercanas a usted, la atmósfera cuando el deporte se vuelve más emocionante..

Porque, cuando haces ejercicio, tu cuerpo aumentará la producción de endorfinas. Esta hormona actúa para reducir el dolor, crear una sensación de calma y felicidad..

También lea:

• 5 efectos del estrés en su vida diaria que a menudo están inconscientes
• Ya no es necesario, intente meditar 5 minutos para eliminar el estrés
• 5 tipos de ejercicio efectivo para liberarte del estrés