Feto peso aún menos, ¿qué hacer?

Cuando está embarazada, sus necesidades nutricionales aumentan porque también tiene que alimentar al feto en el útero. Sin embargo, satisfacer sus necesidades durante el embarazo puede no ser tan fácil como se lo imaginó. Algunas madres pueden haber experimentado una falta de aumento de peso como deberían. Esto afecta el peso del feto en el útero que también falta. Sin embargo, no se preocupe, antes de que nazca su bebé, lo que significa que todavía tiene la oportunidad de mejorar su condición y su feto en el útero..

¿Por qué es tan importante el peso al nacer de un bebé??

El aumento del peso materno durante el embarazo afectará el peso del feto en el útero y esto también afectará el peso del bebé al nacer. El peso de este bebé al nacer es muy importante porque es un buen indicador de la salud de su bebé. Los bebés que tienen un bajo peso al nacer (LBW, por sus siglas en inglés) son más difíciles de combatir las infecciones y controlar su temperatura corporal al momento del nacimiento. También es más probable que sufra de ciertas enfermedades cuando es adulto..

Por lo tanto, es importante que aumente su peso durante el embarazo lo suficiente. Recuerde, demasiado aumento de peso durante el embarazo tampoco es bueno. Debe saber que el bebé ha acelerado el aumento de peso durante el tercer trimestre del embarazo. En otras palabras, su peso en el tercer trimestre del embarazo también puede aumentar debido al aumento de peso del feto, también debido al aumento de las reservas de grasa, líquido, volumen de sangre, líquido amniótico, un gran aumento del útero y placenta..

¿Cómo aumentar el peso fetal todavía falta??

Algunas madres pueden tener dificultades para aumentar de peso durante el embarazo, pero a algunas les puede resultar muy fácil aumentar de peso durante el embarazo. Esto puede ser causado por una variedad de razones, como el metabolismo en el cuerpo de la madre, las dificultades para comer de la madre debido a la pérdida de apetito, problemas corporales, náuseas matutinas u otros problemas..

Menos aumento de peso durante el embarazo no solo afecta a la madre, sino que también afecta al feto en el útero. El feto puede tener un peso menor para la edad gestacional (pequeño para la edad gestacional), experimentar un crecimiento uterino limitado (retraso del crecimiento intrauterino) o un parto prematuro.

Por lo tanto, si no ha logrado aumentar de peso durante el embarazo, se recomienda que intente mejorar su dieta. Puede probar las siguientes formas de aumentar su peso y también el peso de su feto.

1. Comer más calorías

Si lo ha hecho de acuerdo con usted, pero aún experimenta un ligero aumento en el peso corporal, lo que significa que todavía necesita aumentar la cantidad de calorías tomando más alimentos. Si pierde el apetito, debe concentrarse en la cantidad de calorías que contienen los alimentos, aunque solo sea en porciones pequeñas. Elija alimentos que contengan altos niveles de grasas saludables, como aguacates, nueces y semillas (pan integral, pasta integral, guisantes o frijoles).

2. Coma una ensalada de verduras y frutas después de la comida principal.

Si está acostumbrado a comer fruta antes de comer, debe pasar el tiempo para después de comer. Comer frutas o verduras que contengan fibra antes de la comida principal solo eliminará su apetito, ya que la fibra puede hacer que se sienta satisfecho por más tiempo..

3. No es que puedas comer comida chatarra

Aunque se recomienda cambiar a los alimentos que son altos en calorías, pero también prestar atención a los nutrientes que contienen estos alimentos. La comida chatarra contiene altas calorías, pero contiene una mala nutrición, por lo que no es saludable para las mujeres embarazadas. Además de la comida chatarra, también debe evitar los alimentos que contienen grasas y colesterol alto, alimentos fritos y conservantes..

Continuar considerando comer alimentos con una nutrición equilibrada. Las verduras, frutas, carne, pescado, nueces, semillas y carbohidratos son alimentos que son buenos para usted y su feto. Coma hasta 3-4 comidas principales por día y agregue un refrigerio entre las comidas principales para apoyar su aumento de peso y el feto. No olvide tomar suficiente (8-10 vasos por día) para evitar la deshidratación..

4. Haz ejercicio ligero

Para mantener su salud, también debe hacer ejercicio ligero. Caminar cada mañana o noche es suficiente para que su cuerpo esté más fresco y en forma.

5. Descansa lo suficiente

Acostumbrarse a dormir lo suficiente por la noche (al menos 8 horas). Descansa lo suficiente para darte energía y mantener tu cuerpo fresco. Si se siente cansado más rápido de lo normal durante el día, debe reducir su actividad y tomar su siesta siempre que sea posible..

6. Reducir el estrés y la ansiedad.

Cuando está estresado o ansioso, puede comer en exceso o comer menos. Ambos te afectarán a ti y al feto en el lado negativo. Es mejor mantener la calma para poder controlar el apetito y la dieta..

7. Toma tus vitaminas prenatales.

No olvide tomar sus vitaminas prenatales según lo recomendado por su médico. Las vitaminas prenatales pueden ayudarlo a satisfacer sus necesidades nutricionales que usted no puede obtener de los alimentos, ayudando así a mantener la salud de su embarazo y asegurando que su feto sea suficiente.

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