¿Cuál es la altura ideal para adultos? (Más la forma correcta de medirlo)

Durante este tiempo, es posible que haya intentado controlar su peso pesando regularmente. Sin embargo, ¿has notado tu altura? Sí, la longitud del cuerpo de pies a cabeza es importante para determinar si su peso es ideal o no, ¿sabe? De hecho, es posible que no se dé cuenta de que durante este tiempo su altura sigue siendo insuficiente y no de acuerdo con su edad actual..

Cómo ideal es la altura adulta?

Si se señala, la estatura adulta en Indonesia ciertamente no es lo mismo que la gente de los Estados Unidos. Sí, los indonesios tienden a tener cuerpos más cortos que los estadounidenses. Esto muestra que la raza y la descendencia son uno de los varios factores que afectan la altura o la falta de fuerza del cuerpo de una persona..

Según un estudio de gemelos en la revista Nature Genetics en 2015, hasta el 60-80 por ciento de la diferencia de estatura en cada persona está determinada por la herencia. Mientras que el resto, que es 20-40 por ciento, está determinado por la ingesta nutricional y otros factores ambientales..

No solo el peso, las medidas de longitud corporal también son importantes para detectar el riesgo de enfermedad, ¿sabe? Los expertos encuentran que los adultos que son cortos (menos de 160 cm) tienen un mayor riesgo de enfermedad cardíaca y cardiovascular que los adultos mayores. Entonces, ¿cuál es la altura ideal para adultos en Indonesia??

Informes de la tasa de adecuación nutricional del Ministerio de Salud de Indonesia, altura ideal Hombres en Indonesia de 19-64 años miden 168 cm.. Sin embargo, debe tenerse en cuenta que este número es ideal para hombres con estado nutricional normal y peso corporal de alrededor de 60 a 62 kg..

Mientras tanto, la altura ideal para Mujeres indonesias de 19-64 años miden 159 cm.. Nuevamente con una nota, este número es ideal para mujeres con un estado nutricional normal y que pesan alrededor de 54-55 kg..

Sin embargo, la altura ideal aún está determinada por su peso. Viceversa, el peso corporal ideal también está influenciado por la altura. Bueno, para averiguar si el peso ideal es o no, puede calcularlo utilizando una calculadora de IMC o en el siguiente enlace bit.ly/indeksmassatubuh.

Cómo medir la altura en casa.

Medir tu altura en casa es fácil. Solo una pequeña técnica equivocada, los resultados de la medición pueden ser omitidos e imprecisos. El resultado realmente te hace ver más alto o más corto de lo que deberías.

Relájese, puede pedir ayuda a familiares o familiares para medir su estatura. Para hacerlo más fácil, úsalo. microtoise o dispositivos de medición altos clavados en la pared para que los resultados sean precisos.

Cómo medir la altura correcta es como sigue.

1. Párese de espaldas a la pared vertical recta y no bloqueada por ningún objeto. Asegúrate también de que el piso sea plano y duro..
2. Quítese el calzado, los sombreros, las cintas para el pelo, las trenzas para el cabello u otros accesorios que puedan interferir con la medición. Estos objetos impedirán que tu cabeza se pegue a la pared.
3. Asegúrese de que la cabeza, los hombros, las nalgas y los talones se adhieran a la superficie de la pared. Esto te ayudará a pararte derecho y recto..
4. Una vista directa.
5. Pídale a su amigo o familiar que sea interesante microtoise Hasta que toca el pelo y se ajusta alrededor de la cabeza. Si no lo tiene, puede poner la regla sobre su cabeza recta y luego colocar una marca en la pared con un marcador. Mida la altura desde la superficie del piso hasta la señal en la pared usando un medidor o cinta métrica.
6. Registrar los resultados de la medición..

Al ingresar a la edad de 18 a 20 años, la adición de altura al cuerpo se detendrá y también puede disminuir. Esto se debe a que la placa de crecimiento en el hueso se ha cerrado de modo que el cuerpo ya no puede crecer más alto.

Pero cálmate primero. Aún puede maximizar su alto crecimiento comiendo alimentos que contengan vitaminas y minerales desde la infancia hasta la adolescencia. Especialmente los alimentos que contienen altos niveles de vitamina D, calcio y proteínas.

La vitamina D y el calcio juegan un papel importante en maximizar el crecimiento de los dientes y los huesos. Si bien las fuentes alimenticias de proteínas como la carne, los huevos y las nueces también pueden ayudar a mejorar la salud ósea.

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