¿Cuántos huevos puede comer un niño en un día?

Ya sea frito, hervido o procesado en otros platos, los huevos son uno de los menús favoritos de los niños. La alta proteína en los huevos también es útil para apoyar el desarrollo infantil. La pregunta es, ¿no son los huevos altos en colesterol? Entonces, ¿cuántos límites para comer huevos para niños en un día? Vamos, mira el siguiente comentario..

Información sobre el valor nutricional de los huevos y sus beneficios.

Los huevos de gallina son una fuente de nutrición completa de proteínas animales. Las proteínas, vitaminas, minerales y omega 3 se encuentran en los huevos..

Un huevo contiene hasta 13 tipos de minerales, que van desde calcio, magnesio, hierro, potasio, sodio y selenio. Mientras tanto, las yemas de huevo contienen más vitaminas que las claras de huevo. Cada yema de huevo contiene siete vitaminas, a saber, vitaminas B, B-12, B6, folato, A, D, E y K.

Los huevos también contienen un nutriente llamado colina que es muy importante para el cuerpo, que desafortunadamente no es producido por el propio cuerpo. La colina ayuda a mantener la salud del corazón y la función cerebral. Sin estos nutrientes, también puede faltar otros nutrientes importantes, como el ácido fólico..

Los carotenoides en las yemas de huevo, especialmente la luteína y la zeaxantina, son responsables de mejorar la salud ocular.

Según Live Strong, el Dr. Richard E. Allen explica en la edición de noviembre de American Family Physicians que los niños pequeños deben obtener el 30% de sus necesidades diarias de calorías a través de la grasa (también puede consultar las necesidades diarias de calorías en bit.ly/kalkulatorBMR). Un huevo contiene 5,5 gramos de proteína, 5 gramos de grasa y 68 calorías totales. Por lo tanto, muchos expertos en salud pediátrica aconsejan a las familias que sirvan de forma rutinaria una variedad de platos de huevo para niños de 18 meses a 4 años.

¿Los huevos aumentarán el colesterol en los niños??

Es cierto que los huevos contienen colesterol. Un huevo contiene niveles de colesterol que son suficientes para satisfacer las necesidades diarias de los adultos. Una yema de huevo puede contener hasta 186 mg de colesterol, mientras que el límite de consumo diario recomendado de colesterol es de 300 mg.

Pero también ten en cuenta que no todo el colesterol es malo. Además del colesterol malo LDL, los huevos también contienen un colesterol HDL bueno para equilibrarlo. Por lo tanto, no necesita preocuparse demasiado por el contenido de colesterol en un huevo para un niño.

El cuerpo humano también produce colesterol naturalmente por el hígado. Entonces, si no obtiene suficiente colesterol, su cuerpo aumentará automáticamente la producción de colesterol. Al consumir huevos enteros, los niveles de colesterol en el cuerpo serán más equilibrados.

En resumen, el colesterol en los huevos para los niños no es un problema. Siempre que su ingesta diaria total de colesterol de otros alimentos se mantenga por debajo del límite de 300 mg por día.

Entonces, ¿cuántas porciones de huevos para un niño en un día pueden considerarse saludables??

Un huevo contiene aproximadamente 185 mg de colesterol. La ingesta diaria de colesterol de los niños sanos debe ser inferior a 300 mg al día. Mientras la dieta diaria del niño no exceda la cantidad de colesterol ingerida, Un huevo para niños todos los días. no debería ser un problema Dos huevos en un día pueden satisfacer las necesidades de colesterol en un día.

Sin embargo, hay una serie de cosas a las que los padres deben prestar más atención. También preste atención al patrón general y la porción de la comida del niño todos los días. Los niños entre las edades de 2-3 años por lo general necesitan 1000-1400 calorías por día. No exceda este límite porque el consumo excesivo de calorías a largo plazo puede llevar a la obesidad en los niños..

La forma de procesar los huevos para los niños tampoco debe ser frita con demasiada frecuencia, ya sea con mantequilla o con aceite. La técnica de procesamiento de huevos más saludable para niños es hervida..

También tenga en cuenta el número de huevos procesados ​​en otros platos. Tortas y galletas, por ejemplo. La torta de Seloyang se hace generalmente de 4 huevos. Cuando se corta en 8 partes, entonces 2 pedazos de pastel equivalen a 1 huevo.

También lea:

• ¿Es cierto que la mayoría de los huevos que comen pueden hacer forúnculos??
• Clara de huevo frente a yema de huevo: que es más proteína?
• Mana más saludable, huevos de pollo del pueblo o huevos de pollo?
• Qué deben hacer los padres si los niños no quieren tomar leche?