¿Cuántas bebidas no alcohólicas se pueden tomar en un día?
Si el clima es sofocante, es bueno tomar refrescos servidos fríos. Sin embargo, detrás de la frescura de su refresco favorito, hay varios peligros que acechan la salud.
Puedes razonar: "Ah, pero solo bebo refrescos de vez en cuando". ¿Pero sabes cuál es el límite de seguridad en realidad? refresco Dulce, por ejemplo en un día o una semana? Para asegurarse de cuántas veces puede beber refresco que sigue siendo seguro, ver la siguiente información.
Contenido nutricional en refrescos.
Refrescos aka refresco hay muchos tipos Desde bebidas gaseosas, bebidas energéticas, zumos de frutas envasados, té o café listos para beber, agua con vitaminas, yogur, hasta agua de coco que se vende en botellas o cajas. El punto es el tipo de bebidas que se han procesado de tal manera (que ya no son naturales) que luego se envasan listas para beber..
Se podría pensar que el jugo de fruta envasado, por ejemplo, contiene jugo de fruta real. De hecho, a pesar de que la botella tiene tal promesa, puedes ser engañado. El contenido del zumo de fruta original puede ser sólo un pequeño porcentaje..
Mientras que el mayor contenido de varios tipos de refrescos es el agua y el azúcar. El azúcar que se usa para mezclar bebidas envasadas suele ser edulcorante artificial, como el jarabe de maíz con alto contenido de fructosa o sacarosa..
En tu cuerpo, el azúcar será una caloría. Por lo tanto, las bebidas embotelladas son generalmente mínimas en nutrientes pero altas en calorías.
¿Cuáles son los peligros de los refrescos para la salud??
Consumir refresco el alto nivel de azúcar lo hace vulnerable a la diabetes, la obesidad, las enfermedades del corazón, las enfermedades renales y otras enfermedades crónicas. Además, varios estudios también prueban que las personas que están acostumbradas a consumir refrescos tienden a ignorar su salud en general..
Por lo tanto, los médicos y los profesionales de la salud no lo alientan a consumir refrescos con frecuencia..
¿Cuántos refrescos se pueden consumir en un día??
Quizás se esté preguntando, entonces, ¿cuántas veces toma bebidas no alcohólicas que aún son seguras para su salud? Para responder a esta pregunta, primero debe saber cuál es el límite de consumo de azúcar normal en un día.
Los adultos no deben consumir más de 50 gramos de azúcar (aproximadamente el equivalente a cinco a nueve cucharaditas) por día. Para los niños, el límite es de 12 a 25 gramos por día..
Mientras esté en una lata de su bebida favorita, el contenido de azúcar puede ser de hasta 17 gramos. De hecho, en un día debes consumir azúcar de otras fuentes. Por ejemplo arroz y aperitivos. Entonces, si el total es promedio, puedes consumir más de 80 gramos de azúcar al día. Especialmente si consumes hasta dos latas o envases de cartón. Su riesgo de los riesgos mencionados puede aumentar muchas veces.
Según un estudio realizado por expertos en Suecia, consumir 200 mililitros de refrescos al día te hace 10 veces más susceptible a la diabetes tipo 2 en comparación con las personas que no toman bebidas envasadas todos los días. De hecho, normalmente solo una lata contiene 300 mililitros. Esto significa que incluso una lata por día es perjudicial para el cuerpo..
Por lo tanto, consumir refresco Una vez al día se considera antinatural. Si realmente desea consumir refrescos, debe limitarlo a lo sumo dos veces por semana. Esto es para que su cuerpo tenga la oportunidad de digerir y procesar su bebida hasta completarla..
Consejos para limitar el consumo. refresco para no excederse
Para acelerar el proceso de digestión de las bebidas y reducir el riesgo de enfermedad debido a la mayoría refresco, Debes prestar atención a tu estilo de vida. Por ejemplo, manteniendo una dieta saludable, ejercicio regular, control de peso y descanso adecuado.
Más adelante, si puede limitarlo a dos veces por semana, vuelva a reducirlo lentamente a una vez por semana. Con el tiempo, estarás libre de los antojos de refrescos.
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