¿Es realmente efectiva la vitamina D para bajar de peso?

Aunque no hay ciertos medicamentos que puedan bajar de peso, la vitamina D tiene un papel importante en el mantenimiento de un peso corporal ideal. Se cree que los beneficios de la vitamina D desempeñan un papel en la regulación de las funciones hormonales del cuerpo, que incluyen las hormonas formadoras de grasa y las hormonas del hambre ghremlin.

Varios beneficios de la vitamina D para la salud.

La vitamina D es un tipo de vitamina soluble en grasa, lo que significa que después del consumo se almacenará en la grasa. La vitamina D se puede obtener a partir de ciertos tipos de ingredientes alimenticios, como los pescados de mar, camarones, huevos, setas y productos lácteos o tomando suplementos de vitamina D. Además, el cuerpo también puede producir vitamina D cuando se expone a la luz solar..

Los beneficios de la vitamina D desempeñan un papel en la absorción de minerales en el tejido óseo, mantienen la resistencia del cuerpo y son necesarios para producir y regular el trabajo del sistema endocrino. De modo que existe una deficiencia en una gran cantidad de salud corporal para la salud general del cuerpo. La deficiencia de vitamina D puede ser causada por la falta de ingesta de fuentes alimenticias de vitamina D porque solo hay ciertos tipos de alimentos. Si es difícil cumplir con la ingesta de vitamina D, se recomienda exponerse a la luz solar todos los días durante 5 a 30 minutos / día o consumir vitamina D 15 mcg o aproximadamente 600 UI por día..

Sin embargo, tenga en cuenta que la ingesta excesiva de vitamina D puede tener un efecto tóxico y este efecto es más probable si le falta ingesta de vitamina K. Por lo tanto, la suplementación de vitamina D debe equilibrarse con la ingesta de vitamina K que se puede obtener de vegetales verdes como la col y el brócoli Otros alimentos como cereales, pescado, hígado y huevos o la suplementación con vitamina K2 son alrededor de 150 mcg por día..

¿Por qué la vitamina D es útil para reducir el cuerpo??

Un estudio estima que casi el 50% de las personas en todo el mundo son deficientes en vitamina D. La deficiencia de vitamina D puede ser detectada por la glándula del hipotálamo, que es la parte más pequeña del cerebro para estimular la formación de más tejido adiposo y aumentar las hormonas del hambre. También se sabe que los beneficios de la vitamina D desempeñan un papel en la regulación de la maduración de las células grasas..

Otro estudio a principios de 2000 también encontró que las personas obesas tendían a tener niveles bajos de vitamina D. Esto plantea la teoría de que existe una relación entre el consumo de vitamina D y la incidencia de la obesidad. Hay dos posibilidades que causan esto, entre ellas, las personas con peso tienen más probabilidades de consumir fuentes de vitamina D en los alimentos o tienden a no estar expuestas a la luz solar porque rara vez se mudan fuera del hogar..

Otro hecho interesante es que al perder peso, aumentará los niveles de vitamina D almacenada en la sangre. Un estudio muestra que hay diferencias en las enzimas que desempeñan un papel en la activación de la vitamina D en individuos con peso normal y en aquellos que son obesos. Por lo tanto, es posible que los niveles de vitamina D dependan del peso corporal de una persona, donde las personas que soportan peso necesitan más vitamina D. Esto también explica cómo las personas obesas tienen más probabilidades de detectar la deficiencia de vitamina D.

Un estudio experimental realizado en 2014 durante un año mostró que las personas que probaron la dieta y el ejercicio y consumieron suficiente vitamina D experimentaron una pérdida de peso más significativa que las personas que no consumieron suficiente vitamina D. En otros estudios, los beneficios de la vitamina D no siempre causaron pérdida de peso pero hay una disminución significativa en la grasa corporal.

También lea:

• La vitamina D puede mejorar la salud mental
• Su hijo a menudo se queda despierto hasta tarde? Cuidado, Tallos de Obesidad
• Aquí le indicamos cómo prevenir la obesidad en los niños, incluso si no ha estado embarazada