¿Es cierto que los tocones en el suelo pueden curar el dolor de espalda?
Durante este tiempo, a menudo los padres pueden prohibir que se recueste en el suelo por temor a resfriarse. Pero, de hecho, dormir en el suelo puede ser una forma efectiva y económica de aliviar el dolor de espalda..
Dormir en el suelo ayuda a superar el dolor de espalda.
Jennifer L. Solomon, MD, fisioterapeuta del Hospital de Cirugía Especial de Nueva York de los Estados Unidos, citó a Salud de la Mujer y dijo que tumbarse en el suelo puede ser una solución a corto plazo para aliviar el dolor de espalda..
El dolor de espalda generalmente es causado por una mala postura o falta de movimiento. Este hábito continuará ejerciendo una gran presión sobre la columna vertebral, los músculos y las articulaciones que cambiarán la curva normal de la columna vertebral. Como resultado, el dolor y el dolor surgen en la zona de la espalda.
Bueno, se cree que una superficie plana y dura ayuda a mejorar la alineación de la columna vertebral.
Aun así, este método podría tener diferentes efectos en todos, dijo Jennifer. Algunas personas pueden sentirse más cómodas al dormir en el piso, mientras que otras consideran que dormir en colchones blandos es más efectivo para aliviar el dolor..
La mejor manera de decidir qué superficie para dormir es adecuada para su dolor de espalda es probarlo usted mismo. De esa forma sabrás cuál es el mejor para tus huesos..
Consejos para dormir en el suelo para aliviar el dolor de espalda.
Dormir en el piso es una buena manera de ayudar a estirar los músculos y las articulaciones de la espalda.
Estos son algunos consejos simples para obtener los máximos resultados si quiere tumbarse en el piso para curarse la espalda:
- Elija una superficie de piso que sea completamente plana..
- Acuéstate con ambas piernas estiradas. Si no puedes, pon una almohada debajo de tus rodillas..
- Extiende ambas manos hacia un lado con las palmas hacia arriba
- Cierra los ojos y concéntrate en todo contacto corporal con el suelo.
- Tire y exhale profundamente, lentamente.
- Pasa de cinco a siete minutos en esta posición..
El dolor de espalda no puede curar solo acostándose
Si se siente incómodo al dormir en el piso, puede dormir acostado boca arriba sobre la cama colocando una almohada detrás de las rodillas para lograr la alineación correcta de la columna. O si prefiere dormir de lado, coloque los refuerzos entre sus rodillas.
Al dormir por la noche, no use almohadas para la cabeza que sean demasiado altas, ya que esto puede causar dolor de cuello que se irradia a la espalda. Además, no duerma boca abajo para evitar una presión excesiva en la espalda.
Sin embargo, su ubicación y posición para dormir no son las únicas cosas que afectan su columna vertebral.
"No hay una panacea para deshacerse del dolor de espalda una vez para siempre", dijo Jennifer. "Los hábitos de sueño son solo uno de muchos otros aspectos".
Según él, la salud de la columna también está determinada por la forma en que usted hace ejercicio, cómo come y cómo maneja el estrés a diario..
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