¿Es cierto que las bebidas isotónicas pueden mantener su cuerpo en forma?
Al hacer ejercicio, tu cuerpo segrega mucho líquido. Esto, por supuesto, hace que tu cuerpo se debilite y se canse después. Comer agua puede reemplazar tus líquidos corporales perdidos. Además, necesita bebidas que puedan reemplazar los líquidos corporales y mantenerse en forma, por ejemplo, bebidas isotónicas. Sin embargo, ¿es cierto que beber isotónico puede mantener tu cuerpo en forma? Vamos, mira el siguiente comentario..
¿Qué le sucede al cuerpo en movimiento??
Durante el ejercicio, el cuerpo secreta una gran cantidad de líquidos electrolíticos, como sodio, potasio, fosfato, calcio, magnesio y cloro. Además, el cuerpo también utiliza la energía derivada de la glucosa glucógeno al hacer ejercicio. Por eso después de hacer ejercicio te sentirás sediento y cansado..
¿Es cierto que las bebidas isotónicas pueden mantener la forma física??
En un informe de Live Strong, un estudio holandés en el International Journal of Sports Medicine comparó los efectos de los refrescos con cafeína, el agua mineral con soluciones de electrolitos bajos en sodio y carbohidratos en bebidas isotónicas en ciclistas de élite. Como resultado, las bebidas isotónicas reemplazan más de las necesidades de sodio, magnesio y calcio en el cuerpo de los ciclistas. En pocas palabras, las bebidas isotónicas pueden restaurar el estado físico del ciclista después de hacer deporte..
Además, los investigadores de la Universidad de Edimburgo midieron el efecto de las bebidas isotónicas en los atletas jóvenes mientras hacían ejercicio y consumían bebidas antes y durante el partido. Los resultados, publicados en el European Journal of Applied Physiology muestran que la ingesta de líquidos de las bebidas isotónicas permite a los atletas continuar las actividades de inicio y parada de alta intensidad hasta un 24 por ciento más que aquellos que beben soluciones sin electrolitos..
Las bebidas isotónicas son más que agua porque contienen entre 280 y 330 osmolalidades, que es la cantidad de partículas disueltas entre los carbohidratos, los electrolitos y los edulcorantes. El contenido promedio de osmolalidad está de acuerdo con las necesidades y el equilibrio de los fluidos corporales.
El contenido isotónico y su papel en el cuerpo.
Electrolitos
Los electrolitos funcionan para mantener y regular la cantidad de agua en el cuerpo y ayudan a la comunicación entre las células, por ejemplo, en el cerebro, el sistema nervioso y los músculos. Si el cuerpo carece de líquido electrolítico, causará deshidratación o daño celular. Debido a su función, muchos atletas y corredores consumen bebidas isotónicas después de hacer ejercicio..
Carbohidratos
El ejercicio ciertamente consume una gran cantidad de energía que proviene de los carbohidratos de glucógeno. Al hacer ejercicio intenso, 90 gramos de glucógeno almacenado en el hígado se agotarán en unos minutos. Luego, se utilizarán 400 gramos de glucógeno en los músculos para hacer ejercicio durante 2 horas o más..
Para restaurar el glucógeno, el cuerpo tarda aproximadamente 24 horas. Pero con las bebidas isotónicas, el glucógeno se equilibrará más rápido.
Liquido
Parece lógico consumir agua cuando se suda por el ejercicio, pero solo el agua puede causar hinchazón porque no contiene carbohidratos y electrolitos que el cuerpo necesita. Cuanto mayor sea el nivel de carbohidratos en la bebida, más lenta será la tasa de vaciado del estómago. Por lo tanto, el consumo de bebidas isotónicas no solo devuelve glucógeno sino que también evita la deshidratación.
Sin embargo, tenga en cuenta que las bebidas isotónicas contienen altas calorías. Estas calorías provienen del azúcar que contiene la bebida. Según la Extensión de la Universidad de Illinois, el consumo de bebidas isotónicas tiene un contenido de azúcar de más del 8 por ciento..
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