¿Es cierto que beber vino antes de acostarse puede hacerte dormir bien?
Se sabe que beber vino tiene varios beneficios para la salud, entre ellos, reducir el riesgo de cáncer de pulmón, enfermedad cardíaca y enfermedad de Alzheimer. Sin embargo, el vino con digadang puede hacer que una persona se duerma rápidamente. Por lo tanto, las bebidas hechas de vino y que contienen alcohol a menudo son consumidas por algunas personas que tienen trastornos del sueño, por ejemplo, insomnio..
La razón, una encuesta publicada en la revista Sleep, encontró que el 28 por ciento de las personas con insomnio beben alcohol para ayudarlos a dormir. Alrededor del 68 por ciento de las personas con insomnio dicen que el alcohol es eficaz para ayudarlas a conciliar el sueño. ¿Es realmente tan buena como la eficacia del vino para ayudarte a dormir más rápido y mejor? ¿Hay peligros para la salud??
Beneficios de beber vino para ayudarte a dormir.
Un estudio en Milán, Italia, muestra que el vino elaborado con vino tinto puede ayudar a las personas a conciliar el sueño más fácilmente. Debido a que la piel del vino tinto contiene la hormona melatonina, que regula la señal del cerebro para sentirse somnoliento y le indica que se quede dormido. La melatonina también es un poderoso antioxidante que combate el envejecimiento y es importante para aumentar la libido..
Su cuerpo generalmente produce melatonina en la glándula pineal en el cerebro. Desafortunadamente, en algunas personas el nivel de melatonina en el cuerpo no es suficiente para que se sienta somnoliento o se duerma. Por lo tanto, no pocas veces, en ciertas condiciones de salud, a muchas personas les resulta difícil conciliar el sueño rápidamente y beber vino para ayudar con los problemas del sueño..
También se debe tener en cuenta que solo el vino hecho de vino tinto contiene melatonina alta. No con vino hecho de vino blanco. Porque el vino del vino blanco no usa piel de uva, que es la piel de uvas que contienen mucha melatonina..
¿Se puede beber vino como "medicina" para dormir??
Aunque beber vino o alcohol puede ayudarlo a quedarse dormido rápidamente, el vino también puede hacer que su sueño sea menos reparador. Tenga en cuenta que su cuerpo está en dos etapas diferentes de sueño en la noche. El primer estado se llama sueño de onda lenta (SWS). ¿Dónde en esta situación sus ondas cerebrales en ondas cerebrales lentas.
Después de esta fase de SWS, la siguiente fase es el movimiento rápido de los ojos o REM (movimiento rápido de los ojos). Beber vino que contenga alcohol dentro de una hora antes de que se duerma puede interrumpir la segunda mitad de su ciclo de sueño. Esto puede hacer que pierda su período REM y que sea más fácil despertarse unas horas más tarde..
El contenido de tirosina en el vino también puede hacerte tener pesadillas y despertarte en medio de la noche.
El vino tinto fermentado generalmente contiene neurotransmisores llamados tirosina. Estos neurotransmisores funcionan como mensajeros químicos en el cerebro. Tomar tirosina puede despertarlo por la noche y causar palpitaciones. Los tipos de vino Chianti, por ejemplo, son muy ricos en tirosina.
No solo el vino, los alimentos y las bebidas como el té, el queso, la carne fermentada y el chocolate, antes de acostarse pueden interferir con el sueño profundo. La tirosina también puede mejorar su cerebro y hacer que se sienta más activo.
Comer alimentos ricos en tirosina puede equilibrarse con alimentos que contienen carbohidratos, que pueden calmar el cerebro. Beber vino y otros tipos de bebidas alcohólicas no solo perturba la segunda parte de su sueño, sino que también puede causarle pesadillas. No puedes experimentar la calidad del sueño profundo hasta que el contenido del cuerpo y los efectos del alcohol se pierdan.
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