¿Es cierto que beber leche puede aumentar la altura?
"Bebe leche tan rápido" Esta oración la podemos escuchar a menudo de muchas personas. Muchos de nosotros pensamos que la leche puede aumentar la altura. Muchos productos lácteos también se ofrecen con lemas para ayudar a elevar el cuerpo. No es sorprendente que muchos padres sugieran que sus hijos beban leche, especialmente en la adolescencia, donde el crecimiento está en su punto máximo..
Pero, en serio, ¿la leche puede aumentar la altura? Antes de discutirlo, primero debemos saber qué contiene un vaso de leche..
Cuales son los ingredientes en la leche?
Se sabe que la leche contiene alta proteína y calcio. El cuerpo necesita proteínas para apoyar el crecimiento. Mientras tanto, el calcio es el principal nutriente necesario para formar los huesos. El calcio se encuentra al 99% en huesos y dientes..
Además de estos dos nutrientes importantes, la leche también contiene factores de crecimiento conocidos como factor de crecimiento similar a la insulina-1 (IGF-1). IGF-1 ayuda a crecer la longitud del hueso para que también se asocie con la altura. La ingesta baja de proteínas puede interferir con la producción de IGF-1 y trabajar en el cuerpo. Mientras tanto, un alto consumo de proteínas animales puede aumentar los niveles de IGF-1 en el cuerpo.
La leche también contiene varias vitaminas y minerales. Vitaminas en la leche, como vitamina B1, vitamina B2, vitamina B3, vitamina B5, vitamina B6, vitamina B12, vitamina C, ácido fólico, vitamina A, vitamina D, vitamina E, vitamina K y muchos más. Además del calcio, la leche también contiene magnesio, fósforo, potasio, selenio y zinc..
Las vitaminas en la leche desempeñan un papel en el metabolismo, el transporte de oxígeno y los antioxidantes. Mientras que los minerales en la leche desempeñan un papel en la función de las enzimas, la formación de huesos, el mantenimiento del equilibrio de líquidos y también el transporte de oxígeno..
¿Es cierto que la leche puede aumentar la altura??
Muchas personas piensan que la leche puede aumentar la altura. Algunos estudios también muestran que el consumo de leche puede aumentar la altura. Al igual que en el estudio de Wiley en Estados Unidos en 2005, se demostró que la estatura de los adultos se relacionaba positivamente con el consumo de leche entre los 5 y los 12 años y entre los 13 y los 17 años, después de controlar el sexo, la educación y el origen étnico. Energía, proteínas, calcio y compuestos bioactivos IGF-1 en la leche ayuda a facilitar el crecimiento óseo.
La investigación publicada por la American Society for Clinical Nutrition en 2004 también encontró que el consumo de leche estaba asociado con la altura. El estudio incluyó a 122 niños de 9,5 años de edad que siguieron su desarrollo durante 3 años. 122 de estos niños se dividieron en dos grupos, a saber, el grupo que tenía el mayor consumo de leche de vaca (> 500 ml / día) y el bajo consumo de leche de vaca (<500 ml/hari). Hasilnya adalah kelompok dengan konsumsi susu sapi tinggi mengalami kenaikan tinggi badan yang lebih banyak dibandingkan dengan kelompok dengan konsumsi susu sapi rendah selama 3 tahun.
El contenido de calcio en la leche tiene un papel importante en la formación y el crecimiento de los huesos. Además, el factor de crecimiento similar a la insulina 1 (IGF-1) contenido en la leche también desempeña un papel importante en el crecimiento óseo. IGF-1 se encuentra en niveles más altos en la leche de vaca que en la leche materna o la leche materna. Por lo tanto, el calcio y los compuestos bioactivos IGF-1 en la leche tienen un papel en el crecimiento de la altura de una persona.
El estudio concluyó que la leche es una de las fuentes importantes de nutrientes necesarios para apoyar el crecimiento y desarrollo de los niños. En la pubertad, además de actuar para apoyar el crecimiento, la leche también desempeña un papel en el logro de una masa ósea óptima para prevenir la osteoporosis en la vejez.
Sin embargo, la relación entre el consumo de leche y la altura sigue siendo un debate entre los expertos. Algunos estudios muestran una relación débil entre el consumo de leche con la altura. Como en la investigación de Rogers y sus colegas en el Reino Unido que demostraron que el consumo de leche de vaca en niñas de entre 7 y 8 años no estaba relacionado con su estatura..
De hecho, muchos factores influyen en el logro de la altura de uno. Además de los factores nutricionales, la herencia también es muy influyente en la altura de una persona. La leche puede ser uno de los factores que afectan el crecimiento de la altura de una persona, pero no es el único factor determinante.
Si desea aumentar la altura, no hay daño si intenta aumentar el consumo de leche durante la pubertad. Porque después de la pubertad, el aumento de la altura disminuirá y luego se detendrá al entrar en la edad adulta. Además del consumo de leche, el consumo de otros alimentos que contienen diversas fuentes de nutrientes también es necesario para apoyar el crecimiento y el desarrollo. Agregue actividad física y patrones de sueño regulares para obtener una salud corporal óptima.
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