¿Es cierto que beber aceite de coco puede reducir el peso?
Una variedad de dietas son realizadas por muchas personas para perder peso o para mantener su peso. Sí, no es fácil conseguir el peso corporal ideal. Sin embargo, beber aceite de coco puede ser una de las maneras fáciles de perder peso..
Como lo haces ¿Es cierto que el aceite de coco puede ayudar a reducir la grasa en el cuerpo? ¿El aceite de coco no contiene alto contenido de grasa? Descúbrelo aquí!
¿Es cierto que beber aceite de coco puede bajar de peso??
El aceite de coco contiene grasas saturadas saludables, ácido láurico. Este aceite de coco se extrae de la fruta de coco fresca que contiene una cantidad relativamente grande de ácidos grasos de cadena media, por lo que no se almacena fácilmente en tejidos grasos como los ácidos grasos de cadena larga. Esto es lo que hace que el aceite de coco pueda ayudarte a perder peso. Por que?
Debido a que los ácidos grasos en el aceite de coco requieren una energía bastante alta para ser digeridos por el cuerpo. Por lo tanto, esto puede animar al cuerpo a quemar más energía. Como resultado, su peso puede bajar.
De acuerdo con un estudio publicado en el European Journal of Clinical Nutrition de 1996, consumir entre 15 y 30 gramos (1-2 cucharadas) de ácidos grasos de cadena media por día puede aumentar el consumo de energía en un 5% o alrededor de 120 calorías por día..
Además, el aceite de coco que tiene ácidos grasos de cadena media también puede ayudar a reducir el apetito. Por lo tanto, comerá menos en la próxima comida y podrá controlar mejor su ingesta de alimentos. Esto sin duda ayuda a perder peso..
Esto también ha sido probado en varios estudios de ácidos grasos de cadena media. Algunos de estos estudios muestran que los ácidos grasos de cadena media pueden aumentar la sensación de saciedad y reducir la ingesta de calorías. Esto puede verse afectado por la forma en que se metaboliza el metabolismo en el cuerpo..
Por lo tanto, el aceite de coco puede ayudarlo a perder peso al aumentar la quema de grasa y reducir el apetito. De hecho, también hay estudios que muestran que los ácidos grasos de cadena media (que tiene el aceite de coco) pueden reducir la circunferencia de la cintura o la grasa abdominal. La investigación publicada en la Farmacología ISRN de 2011 muestra que los hombres que consumen aceite de coco virgen todos los días durante cuatro semanas experimentan una reducción de la grasa abdominal de aproximadamente el 1%..
¿Hay efectos secundarios por beber aceite de coco??
A pesar de que el cuerpo necesita más energía para digerir la grasa contenida en el aceite de coco, sin embargo, el aceite de coco también contiene altas calorías y grasas saturadas. De hecho, el aceite de coco contiene más grasa saturada que el aceite de cerdo. Esto ciertamente puede aumentar su peso, si se consume en exceso. Algunos estudios a largo plazo también han relacionado el aceite de coco con la salud del corazón.
Por lo tanto, si desea perder peso consumiendo aceite de coco, no debe estar en una porción grande. Beber aceite de coco en grandes cantidades solo proporcionará calorías adicionales a su cuerpo. También puede indicar al cuerpo que almacene más grasa, lo que en última instancia puede aumentar su peso.
Pero, el consumo de pequeñas cantidades de aceite de coco también puede no ayudarlo a perder peso. Lo mejor que puede hacer como esfuerzo para perder peso es cambiar sus hábitos alimenticios para que sean más saludables (reducir la ingesta de carbohidratos y grasas y aumentar la ingesta de proteínas y fibra) y hacer ejercicio regularmente.
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