¿Es cierto que las madres que amamantan necesitan beber más?

Al amamantar, usted obtiene líquido de su cuerpo. Su bebé se chupa los senos para obtener leche. Es posible que haya pensado que necesita más líquidos porque sale más líquido de su cuerpo durante la lactancia. Por otro lado, algunas madres pueden asumir que su producción de leche aumentará si beben más agua. Algunas madres también se sienten con más frecuencia cuando están amamantando, por lo que necesitan más líquidos. Sin embargo, ¿es cierto que las madres lactantes necesitan beber más de lo normal? ¿Cuánto líquido necesita para las madres lactantes? ¿El líquido consumido por la madre se relaciona con la producción de leche materna??

¿Cuánta agua debo beber mientras estoy amamantando??

Aparentemente, no necesita beber más mientras amamanta. La verdad es beber cuando sientes sed y parar cuando tu sed se ha ido. Al amamantar, es posible que tenga más sed de lo normal, pero eso no significa que necesite beber mucho..

Su cuerpo realmente tiene un mecanismo que regula la cantidad de líquido que necesita. Si el cuerpo necesita líquidos, el cuerpo le indicará estimulando la sed..

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Bebe de acuerdo a tus necesidades. Las necesidades de líquidos de las madres que amamantan varían y no hay números exactos que describan cuánto necesita usted para ser suficiente. Aunque el Instituto de Medicina (IOM) recomienda que las madres que amamantan consuman hasta 13 vasos de líquidos, esta cifra no refleja necesariamente sus necesidades de líquidos. Sus necesidades de líquidos dependen del metabolismo de su cuerpo, las condiciones ambientales y también las actividades que realiza. Después de todo, su cuerpo puede tomar líquidos de fuentes distintas al agua que bebe, de verduras, frutas, sopas, jugos y otras bebidas. Con base en la OIM, los alimentos que usted ingiere contribuyen aproximadamente a 1/5 del total del fluido que ingresa al cuerpo.

Es mejor tener siempre una botella o vaso cerca de usted. El objetivo es hacer que sea más fácil para usted alcanzarla cuando tenga sed y también puede ser un recordatorio para beber, ya que podría olvidarse de beber. Varias actividades que deben realizar las madres lactantes a veces hacen que las madres lactantes se olviden de beber, por lo que experimentan una falta de líquidos..

No olvide prestar atención al color de su orina. El color de su orina puede ser un buen marcador si le faltan líquidos, suficientes líquidos o incluso un exceso de líquido. Cuanto más claro sea el color de la orina, significa que su cuerpo está lo suficientemente hidratado. Por el contrario, cuanto más turbia sea el color de la orina, significa que todavía tienes poco líquido. Si te faltan líquidos, también experimentarás estreñimiento..

¿La cantidad de líquido que ingresa al cuerpo de la madre está relacionada con la producción de leche materna??

Si crees que beber más madres aumentará la producción de leche, entonces tu suposición ha sido errónea. El líquido que ingresa a su cuerpo aparentemente no está relacionado con la producción de leche materna.

Las investigaciones han demostrado que el aumento de la cantidad de líquido que ingresa al cuerpo de la madre no afecta la leche que produce. Por lo tanto, beber mucho cuando no tienes sed no es realmente beneficioso para ti y puede hacerte sentir incómodo o flatulento. A la inversa, la investigación también muestra que la falta de líquidos no reducirá su producción de leche ni reducirá la hinchazón en sus senos.

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¿Puedo tomar líquidos que no sean agua??

El agua es muy buena para ti. El agua no contiene azúcar, calorías y cafeína. Por lo tanto, el agua no lo engorda si se toma mucho y tampoco interfiere con el metabolismo de su cuerpo.

A diferencia del café y el té que contiene cafeína, refrescos y alcohol. Todos los tipos de bebidas son diuréticos que pueden hacer que orine con más frecuencia, por lo que sentirá sed con más frecuencia. Además, estas bebidas generalmente también contienen azúcar que puede inhibir la absorción de agua y hacer que tenga calorías adicionales. Por lo tanto, debe limitar el consumo de estas bebidas, especialmente las bebidas alcohólicas deben evitarse porque el alcohol puede causar que se interrumpa la producción de leche..

¿Qué tal la leche? Puedes consumir leche mientras amamantas mientras lo deseas. La leche puede aumentar la cantidad de calorías que consume. Sin embargo, algunas madres pueden no necesitar leche porque su ingesta calórica es suficiente. Esto no importa y es una opción para usted, ¿quiere leche o no? Todo lo que necesita saber es que la leche no puede aumentar su producción de leche..

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