¿Puede realmente adelgazar rápidamente si no come después de 6 noches?
Para aquellos de ustedes que están a dieta para perder peso, a menudo deben escuchar la sugerencia de que no deben comer la cena después de las 6 pm. La mayoría de las personas creen que cenar después de estas horas solo aumenta el número de escalas. Pero, ¿es cierto que no cenar después de las 6 pm puede hacer que su dieta sea exitosa? ¿O simplemente destruir su dieta hasta ahora? Aquí está la explicación..
¿Qué le sucede al cuerpo cuando no cenamos después de las 6 pm??
Dejar de comer después de las 6 pm no garantiza que su peso bajará. Los cambios en el peso corporal dependen de las calorías que obtiene (lo que obtiene de los alimentos o las bebidas) y de las calorías quemadas cuando realiza actividad física o hace ejercicio. Por lo tanto, no importa qué tan fuerte sea usted para abstenerse de comer la cena después de las 6 pm, su peso seguirá aumentando si las calorías de los alimentos que entran en su cuerpo son mayores que las calorías utilizadas para hacer ejercicio.
Sí, al final solo perderá peso si ajusta la porción de su comida y hace ejercicio regularmente, las comidas no son la causa principal.
Incluso un estudio encontró que comer bocadillos que contienen alto contenido de proteínas y fibra puede ayudar a que el proceso digestivo sea más rápido y aumente la formación de células musculares del cuerpo. Aunque los encuestados en el estudio no experimentaron pérdida de peso, sus niveles de grasa corporal disminuyeron y el peso corporal estuvo dominado por la masa muscular.
Si bien otro estudio publicado en Medicina y ciencia en deportes y ejercicio en 2012, mencionar los alimentos y las bebidas saludables puede hacerte dormir mejor y aumentar la quema de calorías en el cuerpo..
¿Significa esto que puedo cenar después de las 6??
La paciencia primero, no significa que puedas comer lo que quieras por la noche. Limitar el consumo de alimentos por la noche sigue siendo algo bueno para su salud. El hábito de comer por la noche te hace comer en exceso. Especialmente cuando experimentas insomnio, la comida suele ser un escape para que la gente pase la noche, así que comes fuera de control y eventualmente entran demasiadas calorías..
Esta es la razón principal por la que la cena puede aumentar el peso corporal. Por la noche, a menudo comerá alimentos de una manera más relajada, como frente al televisor, o mientras está acostado en su cama favorita, por lo que no se da cuenta de cuánta comida ha comido en ese momento..
¿Qué alimentos se pueden comer después de las 6 pm??
En realidad, su estómago debe reponerse cada 4-5 horas, pero no en una gran cantidad de calorías. Entonces, no importa si comes bocadillos después de las 6 pm, lo más importante es cómo manejas la porción de calorías en un día..
Si desea perder peso, debe reducir su ingesta de calorías a 500 calorías por día. Mientras que por la noche, puede dejar 100-200 calorías para bocadillos saludables..
Los alimentos que puede comer después de las 6 pm son alimentos con alto contenido de proteínas, carbohidratos complejos y alto contenido de fibra. Evite los alimentos que contienen azúcar, sal y mucha grasa, como los refrescos o los bocadillos que son altos en calorías.
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