Beber mucha agua, la clave principal para evitar enfermedades del corazón.

Muchos expertos en salud del corazón bien conocidos enfatizan la importancia de una dieta saludable para prevenir enfermedades del corazón. Aun así, resulta que hay otra cosa que se puede hacer para evitar el riesgo, pero tal vez rara vez lo haga: beber mucha agua. Si si Lo creas o no, este simple hábito puede ayudar, sin saberlo, a mantener la salud de tu corazón. De hecho, ¿cuál es la conexión?

Diligentemente beber agua, la clave para prevenir enfermedades del corazón.

Cuanto menos beba, menos reservas de líquido en el cuerpo puede ayudar a disolver el contenido de sal en la sangre. Es decir, tu sangre contendrá mucha sal. Este alto contenido de sal hace que la sangre se espese. Como resultado, el volumen total de sangre disminuirá.

Debido a que su volumen de sangre disminuye, cuando su corazón bombea más sangre fresca, la cantidad que distribuye no obtiene tanto de lo normal. El corazón trabajará más duro para cubrir las deficiencias. Es por eso que la deshidratación a menudo se caracteriza por un latido del corazón..

A la larga, el corazón que necesita trabajar más duro continuamente puede experimentar muchas interferencias. La investigación de la Universidad de Harvard dice que la sangre espesa aumenta el riesgo de enfermedad coronaria, derrame cerebral y otros problemas cardíacos. En otro estudio, se encontró que las personas que tenían sangre espesa tenían una mayor probabilidad de desarrollar enfermedad cardiovascular.

Bueno, la ingesta regular de agua puede ayudar a enjuagar el exceso de sal en la sangre para que se descargue a través de la orina. Según un estudio, los hombres que beben diligentemente más de 5 vasos de agua por día tienen un riesgo reducido de enfermedad cardíaca que los hombres que rara vez beben agua (2 tazas por día, incluso menos).

En general, beber suficiente agua todos los días puede reducir el riesgo de enfermedad cardíaca en un 54% en los hombres y en un 41% en las mujeres.

¿Cuántas veces debes beber agua todos los días??

Las pautas generales son alrededor de 8 vasos por día, pero este estándar puede reducirse o reproducirse según las condiciones de cada persona. Cuanto más activo sea, más agua necesitará consumir..

Sin embargo, esta cantidad también debe considerar otras fuentes de líquidos, como jugo de frutas, alimentos de frutas o frutas y verduras frescas. Si puede satisfacer las necesidades de líquidos de una fuente de agua saludable que no sea agua, entonces la porción de agua puede reducirse..

En esencia, beba cuando tenga sed y deténgase cuando no tenga sed. Además, preste atención al color de su orina. Cuanto más oscuro y turbio sea el color de la orina, el signo que necesita para beber más. Entonces, inmediatamente consuma agua..

Lo que también debe hacer para prevenir enfermedades del corazón

Beber mucha agua puede ayudar a prevenir enfermedades del corazón, pero aún tiene que hacer otras cosas para mantener la salud del corazón, incluyendo:

• Consuma alimentos que sean saludables para el corazón, como frutas, verduras, granos integrales.
• Si quieres consumir leche o queso, elige uno bajo en grasa..
• Dejar de fumar y hacer ejercicio con diligencia..
• Cuide su presión arterial, porque la hipertensión es uno de los factores desencadenantes de la enfermedad cardíaca.

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