Peligro de coágulos de sangre en las piernas debido a estar sentado demasiado tiempo

El trabajo en la oficina nos obliga a la mayoría de nosotros a sentarnos demasiado tiempo frente a la pantalla de una computadora. Sin mencionar el tiempo de traslado a la oficina que también se pasa sentado en un automóvil o vehículo público.

Según los informes publicados de Annals of Internal Medicine, la persona promedio pasa más de la mitad de su tiempo de actividad total en un estado inactivo, ya sea sentado o acostado. De hecho, los hábitos de movimiento perezosos se han asociado con varios aumentos en el riesgo de problemas de salud. A partir de la diabetes, la obesidad, a las enfermedades del corazón..

Pero no muchos se dan cuenta de que sentarse por mucho tiempo puede causar coágulos de sangre en las piernas, especialmente en los muslos o pantorrillas, lo que se denomina trombosis venosa profunda (TVP). La coagulación de la sangre es en realidad algo normal, pero puede ser silenciosamente letal cuando empeora y no se maneja adecuadamente..

Obtenga más información sobre algunos de los síntomas y las causas de los coágulos de sangre en las piernas, así como las formas de evitarlos..

Sentarse demasiado tiempo puede causar coágulos de sangre en las piernas.?

Los coágulos de sangre que se producen en uno de los grandes vasos sanguíneos del cuerpo se conocen como trombosis venosa profunda (TVP). Cuando hay sustancias o partículas extrañas que impiden que la sangre fluya normalmente o se congele adecuadamente, esto puede causar coágulos en las piernas. Los desequilibrios químicos en el proceso de coagulación de la sangre también pueden hacer que la sangre se coagule. Además, el problema con la válvula venosa también dificulta que la sangre regrese al corazón.

La trombosis venosa profunda (TVP) a veces ocurre sin razón aparente. Sin embargo, el riesgo de desarrollar TVP aumenta en ciertas situaciones. Por ejemplo, cuando te sientas demasiado tiempo. Estar sentado durante horas hace que la sangre se obstruya en la parte inferior del cuerpo. Esto hace que la sangre se acumule alrededor del tobillo y provoque hinchazón en las venas varicosas, lo que luego conduce a coágulos sanguíneos.

Por lo general, esto no es demasiado preocupante porque cuando comienza a moverse, el flujo de sangre comenzará a moverse uniformemente por todo el cuerpo. Sin embargo, si no puede moverse durante un largo período de tiempo, como después de la cirugía, debido a una enfermedad o lesión, o durante un viaje largo, su flujo de sangre puede disminuir realmente. El flujo sanguíneo lento aumenta el riesgo de que se formen coágulos de sangre.

Quién está en mayor riesgo de desarrollar TVP?

Su riesgo de contraer una TVP también aumenta si usted o su familia inmediata han experimentado previamente la TVP, y usted:

• Tener sobrepeso u obesidad
• Fumando
• Deshidratación
• Quedar embarazada
• Tiene más de 60 años, especialmente si tiene condiciones que limitan los movimientos de su cuerpo.

Inflamación, enrojecimiento, dolor que se asemeja a calambres musculares severos, sensación de calor y un área suavizada: todos estos son signos de coágulos de sangre en las piernas, especialmente si estos síntomas aparecen solo en una pierna. Esto se debe a que es más probable que tenga coágulos en una pierna que en ambas..

¿Cuál es el peligro de coágulos de sangre en las piernas??

La coagulación de la sangre es normal y básicamente inofensiva. Esto es necesario para evitar que pierda mucha sangre en ciertas situaciones, como cuando se lesiona. Por lo general, su cuerpo disolverá naturalmente los coágulos de sangre después de que la lesión se cure. Pero a veces los coágulos de sangre pueden ocurrir sin lesiones o no se disuelven. Y cuando este coágulo de sangre se libera y va a otra parte del cuerpo, esto puede ser peligroso..

Los coágulos de sangre en la pierna que mueven el bloqueo pulmonar pueden causar una embolia pulmonar. La embolia pulmonar es la complicación más grave de la TVP y puede ser fatal si no obtiene ayuda médica lo antes posible..

Si el bulto es pequeño, es posible que no cause ningún síntoma. Si son lo suficientemente grandes, los coágulos de sangre pueden causar dolor en el pecho y dificultad para respirar. Los coágulos grandes pueden causar daño pulmonar y provocar insuficiencia cardíaca. Aproximadamente una de cada 10 personas con TVP no tratada puede causar una embolia pulmonar grave.

Cuando un coágulo de sangre en el pie se libera hacia el corazón o las arterias cerebrales y lo obstruye, puede causar ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares cuando un coágulo de sangre se rompe repentinamente.

Cómo prevenir los coágulos de sangre en las piernas.?

La forma más efectiva de evitar que los coágulos de sangre en las piernas permanezcan sentados demasiado tiempo es reducir el tiempo de estar sentado y comenzar a moverse más, incluso cuando se realiza un viaje largo..

• Más movimientos en la oficina.. Si se ha sentado mientras trabaja, puede levantarse y caminar (por ejemplo, ir al baño, tomar agua o caminar por la noche en busca de un bocadillo). O bien, puede ejercitar pequeños cubos en la habitación simplemente haciendo movimientos simples. Sería mejor si elige usar una escalera para llegar al piso de la oficina en lugar de usar un elevador, y ceder su asiento a otras personas que tienen más necesidad mientras están en transporte público..
• Al hacer un vuelo largo., Levántate y camina por el pasillo de la cabina del avión. O estira las piernas en tu silla. Si viaja en automóvil o en transporte público, pare cada 1-2 horas y deslícese en el área de descanso para una corta caminata..
• Beber agua diligentemente También puede ayudarlo a reducir el riesgo de coágulos de sangre. Evita el café y el alcohol. Estas dos bebidas se deshidratan, lo que hace que los vasos sanguíneos se estrechen y la sangre se espese, por lo que es más probable que tenga coágulos sanguíneos..
• Hacer ejercicio regularmente - Todos los días, si es posible. Caminar, nadar y montar en bicicleta son ejemplos de buenas actividades para mantener la circulación sanguínea sin problemas. El ejercicio también lo ayudará a controlar su peso, junto con alimentos bajos en grasa y altos en fibra con muchas verduras y frutas.
• Si fumas, detente ahora. Fumar aumenta la presión arterial, lo que aumenta el riesgo de coágulos de sangre. Nunca es demasiado tarde para dejar de fumar.

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