Cuidado, el ejercicio es demasiado pesado puede causar trastornos digestivos
Hoy en día, cada vez más personas se ejercitan regularmente vigorosamente y con regularidad, lo cual es bueno. Sin embargo, todo lo que se hace en exceso ya no es bueno. Así que incluso si pasas demasiado ejercicio, si lo haces excesivamente o por mucho tiempo, el impacto puede ser malo para tu sistema digestivo.
El efecto del ejercicio es demasiado pesado en el sistema digestivo.
Sobre la base de la investigación, se encontró que el ejercicio intenso con un período de más de 2 horas puede tener un impacto negativo en el sistema digestivo. El ejercicio excesivo puede dañar las células en el intestino, causando indigestión a corto y largo plazo, según un equipo de investigadores deportivos de Australia..
El estudio reveló que estos efectos negativos se pueden exacerbar al hacer ejercicio o correr a altas temperaturas. La investigación revela que cuando se ejercita mucho o durante mucho tiempo, se producen daños en las células intestinales. Este daño puede causar una "fuga" en el intestino, lo que hace que las bacterias y toxinas de los intestinos migren hacia el torrente sanguíneo, lo que puede causar interferencia.
Además, el ejercicio excesivo también puede causar un lento vaciamiento gástrico, así como una absorción deficiente en el intestino delgado. Correr y hacer ejercicio a altas temperaturas empeorará la condición..
¿Cuánto tiempo toma el ejercicio para ser seguro para el sistema digestivo??
Los efectos que ocurren en el sistema digestivo anterior generalmente ocurren con un ejercicio con un nivel máximo de oxígeno del 60% (VO2máx) que dura de forma continua durante 2 horas, con cualquier condición física. Por lo tanto, es bueno evitar los deportes con demasiada intensidad o durante largos períodos de tiempo..
Además, en pacientes que sufren trastornos digestivos, es mejor evitar el ejercicio demasiado pesado o durante un largo período de tiempo, ya que puede agravar la enfermedad. Sin embargo, los investigadores revelaron que el ejercicio con intensidad leve a moderada puede ser beneficioso para las personas que tienen un trastorno del sistema digestivo.
Deportes que a menudo causan trastornos digestivos.
El ejercicio que es bastante común provoca trastornos digestivos, como maratón y triatlón, donde muchas personas experimentan trastornos digestivos, como náuseas, vómitos, calambres abdominales y agotamiento. Por lo tanto, para aquellos de ustedes que ya tienen trastornos digestivos, deben evitar este tipo de ejercicio para evitar más interferencias. O bien, consulte a un médico primero antes de decidir participar en un maratón.
Si hace demasiado ejercicio y siente indigestión como náuseas o vómitos, deje de hacer ejercicio de inmediato, consuma líquidos para evitar la deshidratación y tómese un descanso..
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