Reglas saludables si su hijo se ve obligado a comer comida chatarra
Como padre, por supuesto, usted quiere que su hijo se mantenga alejado de la comida rápida o la comida chatarra. Con demasiada frecuencia, comer comida chatarra a largo plazo puede causar varios problemas de salud y puede interrumpir el desarrollo cerebral del niño..
Sin embargo, si prohíbe que los niños coman comida chatarra como hamburguesas, papas fritas, fideos instantáneos, papas fritas o dulces, esto puede hacer que los niños busquen oportunidades para comer comida chatarra sin su conocimiento. Entonces, ¿pueden los niños comer comida chatarra? ¿Qué debe hacer para que los niños no sean demasiado adictos a comer comida chatarra??
¿Pueden los niños comer comida chatarra??
De vez en cuando, deje que su hijo coma comida chatarra. Segun el Dr. Charlotte Markey, una psicóloga infantil y experta en salud de la Universidad de Rutgers, Estados Unidos, permite que los niños coman comida chatarra, lo cual es bueno para los niños..
Porque, la comida chatarra es deliciosa, así que cuanto más prohibes a los niños, más quiere comer. comida chatarra. Sin embargo, también es posible que no siempre pueda controlar los bocadillos de sus pequeños. Entonces, si el niño no está con usted, los bocadillos que aparecen por primera vez en su mente son bocadillos no saludables.
La clave es seguir comiendo porciones de comida chatarra y alimentos saludables. Los expertos en salud le aconsejan aplicar un patrón de 80% -20%. Es decir, el 80% de los alimentos para niños deben ser alimentos saludables, pero los niños todavía pueden comer comida chatarra hasta en un 20%..
Reglas para el consumo de comida chatarra para niños.
Permitir que un niño coma comida chatarra no significa que los niños puedan comer todo lo que quieran. Para poder limitar el consumo de poca comida chatarra, considere los siguientes tres consejos.
1. Establecer un día especial para comer comida chatarra.
Trate de establecer dos o tres días específicamente cada mes donde los niños puedan comer comida chatarra. De esa manera, los niños tampoco pueden negociar con usted, por lo que se les permite comer comida chatarra cuando quieren comer comida chatarra. Su pequeño también aprenderá que estará bien si tiene que esperar hasta el día en que pueda comer comida chatarra..
2. No le des comida chatarra como regalo.
Evite usar comida chatarra como un señuelo o regalo para un niño si cumple con sus responsabilidades. No avance el día para comer comida chatarra porque el niño logró obtener el puntaje más alto en la clase. Porque el niño verá la comida chatarra como algo realmente especial. Los niños se acostumbran a pensar que si termina de hacer algo bueno, tiene derecho a comer comida chatarra..
3. Acostumbrarse a comer alimentos saludables.
Siempre sirva alimentos saludables en el hogar, con al menos un menú que los niños amen. También varíe los platos saludables que prepara para que el niño no se aburra rápidamente. Los niños también tienen la oportunidad de probar varios tipos de verduras, frutas y alimentos saludables. Los más acostumbrados, los niños entenderán que comer alimentos saludables no es una opción, sino una obligación. Con estos consejos, ya no estará preocupado si su hijo come comida chatarra..
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