Reglas de dieta para personas con hipotiroides que pueden ayudar a superar los síntomas

Los alimentos pueden afectar la condición de su enfermedad, incluso cuando experimenta hipotiroidismo. Esta enfermedad de la tiroides puede reducirse aplicando la dieta adecuada. Entonces, ¿qué tipo de dieta es adecuada para la enfermedad de la tiroides, especialmente hipotiroidea??

Hipotiroidismo, una peligrosa enfermedad tiroidea.

En realidad, la enfermedad de la tiroides es una condición cuando la glándula tiroides es deficiente o demasiado excesiva para producir hormonas tiroideas. Si la deficiencia se llama hipotiroidismo, mientras que el exceso se conoce como hipertiroidismo.

La hormona tiroidea es una hormona que controla la velocidad del metabolismo. Cuanto más rápido sea el metabolismo, más calorías quemará cuando esté descansando.

Por lo tanto, las personas que experimentan hipotiroidismo tienen una capacidad metabólica lenta, por lo que no se queman muchas calorías durante los descansos o actividades.

Las personas con hipotiroidismo tendrán dificultades para controlar su peso y los niveles de grasa que tienden a aumentar. Si no se controla, será peligroso y puede desencadenar otras enfermedades crónicas..

Un esfuerzo para evitar que esta enfermedad de la tiroides empeore es aplicar la dieta adecuada. De esa manera las personas con hipotiroidismo serán más fáciles de controlar su peso..

¿Cuáles son los nutrientes necesarios para las personas con hipotiroidismo??

En esencia, la regulación de comer personas con hipotiroidismo está determinada por las condiciones que se están experimentando. Por lo general, existen dos afecciones: los primeros arreglos para comer se realizan para reducir el peso o el segundo se centra en mantener la función de la glándula tiroides para producir hormonas tiroideas de acuerdo con las necesidades.

Un estudio en la revista Nutrition & Metabolism en 2014 informó que las personas que experimentan hipotiroidismo deberían consumir más proteínas. La ingesta alta de proteínas puede acelerar el metabolismo en el cuerpo. Además de regular la cantidad de proteína consumida, también preste atención a otros nutrientes como:

1. yodo

El yodo es un mineral muy importante en el cuerpo para producir hormonas tiroideas. Si alguien carece de yodo, el riesgo de desarrollar hipotiroidismo será mayor.

Si su hipotiroidismo se debe a la deficiencia de yodo, agregue sal de mesa yodada a su comida o coma más alimentos que contengan alto contenido de yodo, como pescado, leche y huevos..

2. Selenio

El selenio, que a su vez ayudará al cuerpo a activar las hormonas tiroideas para que pueda ser utilizado de manera óptima en el cuerpo. Este mineral selenio también tiene beneficios antioxidantes, lo que significa que este mineral puede proteger la glándula tiroides de los radicales libres..

Añadir en su comida de selenio extra. El selenio se puede obtener a partir de frijoles, atún y sardinas. Los suplementos de selenio solo se pueden tomar según las recomendaciones del médico, no debe usarlos de forma independiente.

3. Zink

En colaboración con el selenio, el zinc ayudará al cuerpo a activar las hormonas tiroideas. Un estudio también muestra que el zinc puede ayudar a controlar la TSH. La TSH es una hormona que le dice a la glándula tiroides que secrete hormona tiroidea.

Zink se encuentra en mariscos, carne de res, pollo y hígado..

Entonces, ¿qué alimentos deben limitarse si usted tiene hipotiroidismo??

Las personas con hipotiroidismo deben reducir el consumo de alimentos que contienen altos niveles de goitrogen.

Goitrogen es un compuesto que puede interferir con la función de la glándula tiroides. Para las personas que no experimentan hipotiroidismo, el consumo de compuestos de goitrógeno no es un problema. Sin embargo, para las personas que padecen enfermedades de la tiroides, esto puede ser un gran problema. Limite o evite los alimentos a continuación para tratar el hipotiroidismo:

• Alimentos que contienen soya, como el tofu, el tempeh, el jugo de soya nativo
• Ciertos vegetales, como la col, el brócoli, la coliflor
• Frutas y harina como batatas, yuca, duraznos de fresa.

Antes de comer alimentos, también se debe procesar primero hasta que se cocinen. Al cocinar, esto ayudará a desactivar las sustancias goitrogénicas en un alimento..

El resto, no demasiada comida que deba evitar si experimenta hipotiroidismo. Lo importante es que los compuestos de goitrógenos con alto contenido de alimentos deben ser limitados, e incluso si usted desea comer, debe cocinarlos hasta que estén cocinados a la perfección..

Además, debe evitar los alimentos con alto contenido de grasa y azúcar porque las personas con hipotiroidismo son muy fáciles de experimentar aumento de peso debido a su metabolismo más lento..

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