¿Es saludable si una mujer musculosa es como un culturista?
Tener fuerza muscular es el deseo de la mayoría de los hombres. Pero, no pocas veces, las mujeres también lo quieren, y algunas incluso han logrado tenerlo. Los músculos rígidos son idénticos a la forma de un cuerpo fuerte, sano y en forma. Sin embargo, ¿es normal que las mujeres tengan músculos grandes y musculosos como los hombres? Es esto saludable?
¿Es normal que las mujeres tengan músculos musculares??
También puede tener músculos duros y fuertes como su pareja. Pero, desafortunadamente, no puedes igualar tu fuerza y masa muscular con los hombres. La razón es que esto está relacionado con las funciones corporales y los niveles hormonales que son propiedad de cada mujer y hombre. Las mujeres tienden a tener mucha grasa corporal que los hombres..
En mujeres normales, la cantidad de grasa corporal es de alrededor del 20-25% del peso corporal total. Mientras que el cuerpo masculino solo contiene un promedio de 10-15% de grasa. De hecho, todavía hay más grasa en las atletas femeninas, que es alrededor del 8% de la grasa en atletas masculinos, que es sólo el 4%.
Entonces, para hacer que estas grasas se conviertan en músculos, tienes que trabajar más duro. Y en realidad esto no es recomendable. De hecho, una mujer todavía necesita niveles de grasa en su cuerpo y es muy necesaria cuando da a luz y luego la lactancia materna..
Después de todo, la resistencia física de una mujer también está por debajo de la de un hombre, lo que la hace incapaz de igualar su forma muscular. Debido a esto, las mujeres tienen que trabajar varias veces para obtener músculos grandes y musculosos como los hombres. Y esto, si no se controla y cuida adecuadamente, es posible que esté haciendo demasiado ejercicio, lo que no es bueno para su salud..
Si es así, ¿no se pueden formar músculos femeninos??
Los músculos de las mujeres todavía se pueden apretar y agrandar. Pero no como un hombre que es bastante fácil de criar. Los músculos que se forman en los hombres también están influenciados por los niveles de testosterona que tienen. La hormona testosterona hace que sea más fácil para los hombres formar y agrandar sus músculos. Cuando hacen ejercicio, esta hormona estimula al cerebro a enviar proteínas a los músculos para hacerla más grande..
Pero no te preocupes, las mujeres también tienen la hormona testosterona, por supuesto que no tanto como los hombres. Esto puede ayudar a las mujeres a hacer que sus músculos estén más tensos y más grandes. En un estudio publicado en The Journal of Gerontology, se afirma que la respuesta del cuerpo que ocurre en hombres y mujeres cuando se entrena es casi la misma.
Los pasos que se toman para obtener músculos fuertes en las mujeres son en realidad casi los mismos que los hombres deben hacer. Si quieres músculos fuertes, tienes que hacer ejercicio regularmente. No es necesario ir al gimnasio, el artículo hace 20-30 deportes por día, lo que se realiza 3 veces a la semana..
Puede hacer movimientos simples en el hogar, como sentadillas, flexiones de brazos, zancadas, o también puede usar pesas livianas para que los músculos se aceleren rápidamente..
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