¿Es saludable cuando duermes todo el día mientras ayunas?
Un mes completo de ayuno, conteniendo la sed y el hambre durante casi 13 horas es una obligación para los musulmanes. Al ayunar, experimenta varios cambios, como la dieta, el tiempo de sueño y las actividades diarias, de modo que puede afectar el reloj biológico y el metabolismo del cuerpo..
Los cambios en el tiempo de sueño lo hacen sentir más somnoliento y, finalmente, cuando no hay actividad, prefiere dormir todo el día para deshacerse de la somnolencia. Sin embargo, si dormir durante el ayuno realmente te hace perder el sueño.?
¿Es bueno si duermes todo el día mientras ayunas??
El ayuno a menudo se asocia con cambios en los patrones de sueño. Las actividades como comer, beber, reunirse con familiares y hacer ejercicio a menudo se realizan después de interrumpir el ayuno hasta la noche. Además, las oraciones tarawih adicionales también se agregan a la actividad después de romper el ayuno. Aunque no son graves, estos cambios pueden afectar el tiempo de sueño durante el ayuno..
No es infrecuente que las personas que ayunan estén más despiertas por la noche y se sientan adormecidas por la mañana para hacer actividades. Eso hace que algunas personas pasen su tiempo en la cama desde la mañana hasta la tarde, incluso antes de la hora de descanso..
En realidad, dormir poco o demasiado puede hacer que el cuerpo se sienta más cansado. Tiene sentido si la falta de sueño lo hace sentir cansado, pero puede sentirse confundido al saber que dormir más de lo que necesita puede no hacer que se sienta fresco y emocionado. De hecho, muchas personas se sienten letárgicas y no están emocionadas porque duermen todo el día mientras ayunan.
Un estudio indica que las personas que duermen demasiado interrumpirán los patrones de sueño y el reloj biológico del cuerpo (ritmo circadiano). Esto hace que una persona se canse después de un día de sueño.
Preferiblemente, ajuste el tiempo para dormir cuando ayune adecuadamente
El sueño tiene un ciclo, que dura entre 80 y 120 minutos o un promedio de 90 minutos por ciclo. En un ciclo de sueño, hay varias etapas del sueño que ciertamente afectarán los patrones de sueño durante el ayuno.
Las etapas del ciclo son uno, dos, tres, cuatro y ciclos REM (movimiento rápido de los ojos) Si duermes en los ciclos uno y dos, este es el momento más fácil para que te despierten. Mientras que si ingresa en el ciclo REM, las condiciones en las que es más difícil despertarse y los ciclos tres y cuatro son las etapas más difíciles de despertar..
Cuando su condición prolongue su sueño, que es de una a dos horas a partir de la hora normal, entrará en el tercer ciclo, cuatro o REM. Debido a que ingresa a un ciclo que es difícil despertar, como resultado de ello, no se siente renovado o incluso peor que antes de irse a la cama..
La mejor manera de restablecer su patrón de sueño cuando ayune es averiguar cuántas horas de sueño son adecuadas para usted y luego hacerlo bien, incluso durante los días festivos o los fines de semana..
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