¿La comida de la madre afecta el sentido y el contenido de la leche materna?

Se aconseja a las madres lactantes que presten atención a los alimentos que consumen. Dijo que los alimentos que comen las madres pueden afectar su producción de leche. Sin embargo, también hay quienes dicen que los alimentos que comen las madres no afectan la leche materna en su totalidad. Entonces, en realidad la comida de la madre afecta o no a la leche materna.?

¿La comida de la madre afecta la cantidad de producción de leche materna??

"Come mucho, así que hay mucha producción de leche", dijo. Sin embargo, la cantidad real de alimentos que consume no afecta la cantidad de leche que su cuerpo puede producir. Básicamente, la cantidad de leche que produce su cuerpo se ve afectada por la frecuencia con la que el bebé succiona. Cuanto más a menudo el bebé succiona, más leche produce su cuerpo.

Otras cosas también pueden afectar la cantidad de leche producida, como la cantidad de calorías y líquidos que entran a su cuerpo.

Calorías que se necesitan durante la lactancia.

Sus necesidades calóricas son aún más cuando está amamantando que cuando está embarazada. Esto se debe a que su cuerpo necesita más calorías para producir leche. Por lo tanto, perder peso al limitar su ingesta durante la lactancia no es una buena idea. Todo lo que necesitas hacer ahora es seguir tus instintos de comer. Si tienes hambre, entonces come. No seas demasiado limitado. Dietas excesivas en este momento realmente pueden reducir su producción de leche.

Necesidades fluidas durante la lactancia.

Por lo general, cuando está amamantando, a menudo sentirá sed. Es mejor tener siempre agua cerca de usted para que pueda beber cuando tenga sed. Esto puede ayudar a prevenir la deshidratación. Sin embargo, beber demasiado tampoco es necesario, incluso puede hacer que te sientas incómodo. Beber demasiado no hace que la producción de leche sea mayor. En esencia, beber lo suficiente cuando tienes sed..

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¿La comida materna afecta el contenido nutricional de la leche materna??

De hecho, lo que comen las madres no afecta la calidad o el contenido nutricional de la leche materna. Sí, ASI se crea tan perfectamente. La dieta de una mala madre no afectará la calidad o el contenido de la leche materna. Sin embargo, una mala dieta puede afectar la nutrición y la salud materna. Esto sucede porque si los nutrientes de los alimentos de la madre no cumplen con la calidad de la leche producida, el cuerpo tomará los nutrientes del cuerpo de la madre..

Por ejemplo, la ingesta materna de calcio obtenida de los alimentos no puede satisfacer la calidad de la leche materna producida por el cuerpo, el cuerpo tomará reservas de calcio en el cuerpo de la madre. Esto es ciertamente perjudicial para la salud materna, no?

Por lo tanto, todavía es aconsejable que las madres que amamantan siempre presten atención a lo que comen mientras amamantan, es mejor aplicar una dieta de nutrición equilibrada. Si ha aplicado una dieta de nutrición equilibrada, ya no necesita tomar suplementos de vitaminas y minerales.

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Aparentemente, el tipo de grasa consumida por la madre puede afectar la leche materna.

La ingesta de grasas no afecta la cantidad de grasa contenida en su leche materna, pero puede afectar el tipo de grasa contenida en su leche, ya sea más grasa mala o grasa buena. Entonces, este tipo de grasa entrará en el cuerpo de su bebé..

La investigación en la revista European Journal of Clinical Nutrition, en 2010, mostró que las madres que amamantan y que consumían grasas trans más de 4.5 gramos por día tenían el doble de probabilidades de que sus bebés tuvieran altos niveles de grasa corporal. Las grasas trans se pueden encontrar en la margarina, el aceite sólido y los alimentos fritos. Otro estudio realizado en China en 2009 mostró que las madres que amamantan y viven en áreas costeras tienen leche materna que contiene DHA, que generalmente se encuentra en peces..

Por lo tanto, también se recomienda que prefiera comer alimentos que contengan grasas buenas que aquellos que contienen grasas malas. Puede obtener buena grasa de pescado, aguacates, nueces, aceite de oliva y otros..

¿La comida de la madre afecta el sabor de la leche materna??

Aunque la calidad de la leche materna no se ve afectada por su dieta, el sabor y el aroma de la leche materna pueden verse afectados por los alimentos que consume. Cuando comes frutas y verduras, tu bebé también puede sentir el sabor de los alimentos de tu leche. Por lo tanto, los bebés amamantados pueden desarrollar muchos sabores a partir de los muchos alimentos que consume, incluido el sabor picante. Un estudio muestra que los alimentos que comen las madres pueden afectar el sabor de la leche materna hasta por 8 horas.

Si eres fanático del café, el contenido de cafeína en el café también puede afectar el sabor de la leche materna. Menos del 1% de la cafeína que consume puede estar contenida en la leche materna. Sin embargo, el cuerpo del bebé es más difícil de digerir la cafeína. Por lo tanto, debe limitar su consumo de cafeína (menos de 300 mg por día) cuando está amamantando..

Al amamantar, debe continuar comiendo alimentos con una nutrición equilibrada todos los días. Esto puede ayudar a su bebé a acostumbrarse al sabor de varios tipos de alimentos nutritivos. Así que, más tarde, los bebés pueden consumir fácilmente varios tipos de alimentos sólidos que usted ofrece.

Los bebés que son amamantados pueden tener una selección más amplia de alimentos porque están acostumbrados a probar diferentes sabores de la leche materna. Considerando que los bebés de fórmula pueden tener menos opciones de comida debido al sabor de la fórmula.

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Además de los alimentos que consume, el sabor de la leche materna también puede verse afectado por la herencia, la cultura, ciertas drogas, el alcohol (si bebe alcohol) y los cigarrillos (si usted es fumador). Así, el sabor de la leche materna puede variar entre las madres..

Conclusión

Lo que come puede afectar el sabor y la composición de la leche materna (especialmente el tipo de grasa que contiene la leche materna). Por lo tanto, es muy importante que continúe aplicando una dieta de nutrición equilibrada para producir leche materna saludable y también para mantener la salud de su cuerpo. Si su ingesta de alimentos no puede satisfacer ciertas necesidades nutricionales, tal vez necesite más vitaminas y minerales de los suplementos. Sin embargo, antes de tomar un suplemento, debe consultar a su médico..