¿Pueden los niños tener una dieta baja en carbohidratos?
En la actualidad, las dietas bajas en carbohidratos son populares y son llevadas a cabo por muchas personas por razones de salud o incluso para perder peso. De hecho, hay quienes lo aplican en la familia, hasta que los niños también hacen la misma dieta. Pero en realidad, ¿pueden o no, todavía, los niños con dietas bajas en carbohidratos? ¿Afectará el crecimiento y desarrollo??
¿Puede un niño tener una dieta baja en carbohidratos??
Inicialmente, se cree que esta dieta baja en carbohidratos puede perder peso rápidamente. Con el principio de esta dieta, la ingesta de carbohidratos en un día no debe exceder el 30 por ciento de las necesidades diarias. Aunque debería, necesita alrededor del 50-60 por ciento de sus necesidades calóricas por día..
La cantidad de carbohidratos disminuye lo suficiente si aplica esta dieta baja en carbohidratos. Por supuesto que la aplicación de esta dieta no es saludable para el organismo. Además, si se aplica a los niños..
Es mejor no probar una dieta que sea popular con su hijo. La razón, la implementación equivocada o incorrecta de la dieta, hace que el crecimiento y el desarrollo del niño se vean perturbados..
Sí, en realidad todos necesitan carbohidratos en su comida, ya sea que esté en un programa para perder peso o no, todavía necesita estos nutrientes. Además, los niños, que están en su infancia..
¿Qué sucede cuando los niños se someten a una dieta baja en carbohidratos??
Hay varios efectos directos que ocurren cuando reduce la ingesta de carbohidratos de su hijo, a saber:
- Disminución de la capacidad de pensamiento.. Los carbohidratos son alimentos del cerebro, por lo tanto, si su hijo no ingiere suficientes carbohidratos, el trabajo del cerebro también disminuirá..
- Pérdida de peso drástica. Esto también hará que su hijo experimente otras deficiencias nutricionales y, en última instancia, malnutrición..
- Cansado e inactivo como otros niños. Los carbohidratos también son la principal fuente de energía, cuando no hay sustancias, el cuerpo tendrá dificultades para producir energía..
Si aplica esta dieta a su hijo porque tiene sobrepeso u obesidad, primero debe consultar a un pediatra y nutricionista. De esa manera, puede averiguar el estado de su bebé y el menú adecuado para él. Por supuesto, no reducirá las necesidades nutricionales que necesita para su crecimiento y desarrollo..
Escoge carbohidratos saludables para los niños.
Los niños con dietas bajas en carbohidratos no son una buena cosa para el crecimiento y el desarrollo. En lugar de reducir o no dar carbohidratos en absoluto, debe ser exigente con el tipo de carbohidrato adecuado para su pequeño.
Los niños no necesitan carbohidratos derivados de alimentos dulces, azúcar, pasteles, dulces u otros bocadillos. Este tipo de carbohidratos como este se llama carbohidratos simples, que es una de las principales causas de la obesidad en los niños. Así que puedes reducir o incluso dejar de comer alimentos así..
Mientras tanto, dale carbohidratos complejos de alto contenido de fibra, por ejemplo para alimentos básicos, dale arroz integral y pan integral. Hacer que su hijo coma fibra temprano formará una buena dieta para él.
No olvide darle frutas y verduras, que también son una de las fuentes de carbohidratos. Entonces, si el niño tiene una dieta baja en carbohidratos, esto hará que la porción de frutas y verduras también sea limitada, ya que ambos alimentos también contienen carbohidratos (en forma de fibra).
No lo olvides, ajusta la porción de carbohidratos para niños.
No solo elija el tipo de carbohidrato, sino que también ajuste la porción según las necesidades de su hijo. Según el Ministerio de Salud, el promedio de carbohidratos que necesitan los niños se basa en grupos de edad, a saber:
Necesidades de carbohidratos de los niños.
- 7-11 meses: 82 gramos
- 1-3 años: 155 gramos
- 4-6 años: 220 gramos
- 7-9 años: 254 gramos
Necesidades de carbohidratos de los niños.
- 10-12 años: 289 gramos
- 13-15 años: 340 gramos
- 16-18 años: 368 gramos
Necesidades de carbohidratos de las niñas.
- 10-12 años: 275 gramos
- 13-18 años: 292 gramos
Si está confundido acerca de dividir la comida de su bebé en un día, debe consultar con un nutricionista para que pueda preparar un menú especial de comidas de acuerdo con las necesidades de su hijo..
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