¿Qué debe comer o beber después de comer comida chatarra?

¿A quién no le gusta comer comida chatarra? Además de su rápida presentación, el sabor es muy delicioso. Esto hace que a muchas personas les guste. Pero, detrás de estas delicias, la comida chatarra ahorra malos efectos que pueden poner en peligro su salud. Luego, ¿existen ciertos alimentos o bebidas que pueden reducir los efectos de la comida chatarra en el cuerpo después de comerla??

¿Qué le sucede al cuerpo después de comer comida chatarra??

La comida chatarra generalmente contiene mucha sal, azúcar y grasa, y contiene solo unos pocos nutrientes esenciales. Esto hace que sus niveles de azúcar en la sangre aumenten después de consumir comida chatarra. Los niveles de colesterol también pueden aumentar porque la comida chatarra contiene muchas grasas saturadas y grasas trans..

El contenido de sal en la comida chatarra también puede hacer que se sienta lleno e hinchado debido a la acumulación de líquido después de comer comida rápida. No solo eso, la sal en la comida chatarra también puede aumentar su presión arterial.

Sin embargo, hay varias cosas que puede hacer para minimizar este efecto. Comer ciertos alimentos o bebidas después de comer comida chatarra puede reducir estos riesgos.

¿Qué alimentos o bebidas deben consumirse después de comer comida chatarra??

Algunos alimentos y bebidas que puede consumir después de comer comida chatarra son:

1. agua

Beber agua después de comer comida chatarra puede ayudar a que el cuerpo digiera mejor los alimentos. Además, ayuda a eliminar las toxinas de su cuerpo y reduce el exceso de gases en su estómago..

Mantener su cuerpo hidratado puede hacer que el metabolismo de su cuerpo funcione mejor. Su cuerpo necesita suficiente líquido para funcionar normalmente. Se recomienda consumir al menos 8 vasos de agua al día..

2. te verde

El té verde contiene altos antioxidantes llamados polifenoles. Los antioxidantes pueden proteger las células de su cuerpo del daño debido a los muchos alimentos no saludables que entran a su cuerpo. Además, varios estudios también demuestran que el té verde puede ayudar a controlar los niveles de azúcar en la sangre y el deseo de comer en exceso.

Una de ellas es la investigación presentada en el Congreso de la Sociedad Europea de Aterosclerosis 2014. El estudio demostró que los antioxidantes que se encuentran en el té verde, el chocolate negro y el café pueden reducir el azúcar en la sangre. Esto puede deberse a que los antioxidantes pueden aumentar la sensibilidad a la insulina en el cuerpo.

3. Plátano

Los plátanos son conocidos como frutas que contienen potasio alto. Este potasio sirve para equilibrar los líquidos y electrolitos en el cuerpo. Además, el potasio también puede ayudar a disminuir la presión arterial..

Por lo tanto, si consume demasiados alimentos con alto contenido de sodio, como comida chatarra o alimentos empacados, puede comer bananas que contengan potasio. Por lo tanto, los efectos de los alimentos poco saludables, como la hinchazón, se pueden reducir.

4. Sandia

La sandía es una fruta que contiene mucha agua. Esto ciertamente puede ayudar a hidratar tu cuerpo después de comer comida chatarra. Además, la sandía también contiene vitaminas y minerales que son importantes para su cuerpo. Además, la fibra puede ayudar a suavizar la digestión..

5. Té de jengibre o menta

El té de jengibre o menta puede ser su elección si experimenta indigestión después de comer comida chatarra, como calambres estomacales, hinchazón y espasmos. El contenido en té de jengibre y menta puede ayudar a calmar los músculos digestivos y eliminar el gas del estómago..

6. Yogurt y bayas.

El yogur es un alimento que contiene probióticos o bacterias buenas que pueden mantener su salud digestiva. Las bacterias Lactobacillus comúnmente contenidas en el yogurt pueden ayudarlo a defecar regularmente y ayudar a reducir la inflamación intestinal que puede ser causada por alimentos dulces y alcohólicos..

Mientras que las bayas contienen antioxidantes que pueden proteger las células del cuerpo contra el daño. Por lo tanto, comer yogur mezclado con bayas es una combinación adecuada para mejorar la salud de su tracto digestivo después de comer comida chatarra.

También lea:

• 7 trucos precisos para ser tentado fácilmente a comer comida chatarra
• Reglas saludables si su hijo se ve obligado a comer comida chatarra
• ¿A menudo compran alimentos envasados? Aquí es cómo mantenerse saludable