¿Es cierto que fumar puede hacer flaco? Este es el hecho
Muchas personas fuman para bajar de peso, porque dicen que fumar los adelgaza. Sin embargo, ¿es esto cierto? ¿O tal vez fumar realmente te hace subir de peso? Vamos, mira los mitos y los hechos sobre fumar y el siguiente peso..
¿Es cierto que fumar hace flaca??
El peso de su cuerpo está determinado por el equilibrio entre la ingesta de calorías y la cantidad de energía liberada. Si los niveles están equilibrados, tu peso será ideal. Bueno, uno de los efectos secundarios del fumar es una disminución del apetito..
De acuerdo con un estudio en The American Journal of Clinical Nutrition, los cuerpos delgados de los fumadores se obtienen porque generalmente suprimen el apetito fumando. En lugar de comer bocadillos y comer, muchas personas deciden fumar deliberadamente. De esa forma, la ingesta calórica recibida será inferior a la de quienes no fuman..
Pero si un fumador todavía no reduce la ingesta de calorías o porciones de los alimentos, no estará delgado. El problema es, cuánto varía el efecto de la nicotina en los cigarrillos para suprimir el apetito en el cuerpo de cada persona. Por lo tanto, debes comenzar a abandonar la mentalidad de que fumar te hace adelgazar..
Entonces, ¿por qué las personas que fuman son delgadas??
El contenido de nicotina en los cigarrillos de tabaco actúa para alterar los niveles de hormonas en el cuerpo. Aunque el apetito humano está regulado también por las hormonas. Por lo tanto, fumar puede afectar tu apetito..
Esta es la razón por la que varios estudios señalan que las personas que fuman tienden a tener un IMC (índice de peso corporal ideal) más bajo que los no fumadores. Sin embargo, fumar no es un método de dieta o se recomienda bajar de peso si desea tener un peso ideal. Por otra parte, los riesgos para la salud de fumar no son comparables a perder unos pocos kilogramos en la escala. De hecho, en lugar de perder peso, los cigarrillos pueden hacerte subir de peso. Como puede ser?
Cómo los cigarrillos hacen ganar peso?
Aunque fumar puede tener un efecto en la reducción del apetito, esto no necesariamente se aplica a todos los fumadores. Porque, varios estudios muestran que los fumadores pesados son más vulnerables a la obesidad o al sobrepeso.
Y resulta que, según un estudio publicado en la revista Obesity, los hábitos de fumar interfieren con sus papilas gustativas en la boca. Como resultado, cuando come o bebe, no puede disfrutar el sabor de los alimentos como antes. También te sientes tentado a agregar azúcar, por ejemplo. De hecho, el exceso de contenido de azúcar se almacenará como una reserva de grasa en el cuerpo. Esto es lo que te hará subir de peso..
Además, varios estudios han demostrado que los fumadores tienden a ser más ansiosos por comer alimentos grasos con alto contenido de grasa, como los alimentos fritos y la comida chatarra. Junto con el hecho de que muchos fumadores carecen de ejercicio y carecen de ingesta nutricional de verduras y frutas. Estas cosas eventualmente hacen que un fumador sea vulnerable a tener sobrepeso.
Entonces, piénselo nuevamente si quiere fumar para bajar de peso. Además de no estar garantizado si fumar le hace adelgazar, su peso puede aumentar debido a ello. Mejor te enfocas en vivir un estilo de vida más saludable y seguro. Todavía hay muchas otras formas saludables que puede tomar para alcanzar su peso ideal, por ejemplo, dejar de fumar, hacer ejercicio, mantener una dieta saludable y dormir lo suficiente..
También lea:
- 7 trucos precisos para luchar contra el deseo de fumar
- Dejar de fumar por hipnosis
- 7 efectos de los cigarrillos en nuestro sistema digestivo
- Guía para vivir una dieta a base de avena, una forma saludable de perder peso
