Tú que tienes reumatismo, ¿has probado el yoga? Muchos beneficios, ya sabes!

La práctica de yoga puede sonar difícil para alguien que tiene reumatismo o artritis reumatoide (AR). Puede pensar que es imposible para las personas con reumatismo inclinarse, estirar las extremidades, torcer las piernas u otros movimientos de yoga. Sin embargo, detrás de sus dificultades y preocupaciones, en realidad los beneficios del yoga para el reumatismo son diversos.

¿Cuáles son los beneficios del yoga para el reumatismo??

Aunque inicialmente las personas con reumatismo pueden tener dificultades para dominar los movimientos del yoga, puede mantener la flexibilidad de sus articulaciones. Sí, el yoga es muy útil como tratamiento para el reumatismo. El movimiento de yoga puede ayudar al cuerpo al aumentar la fuerza muscular y la flexibilidad..

Mientras tanto, la sección de meditación de la práctica de yoga puede hacer que tu mente esté más tranquila y te permita dormir mejor y sentirte con más energía. Las personas con reumatismo también reportan dolor reducido después de una prueba de yoga de rutina.

La investigación en revistas médicas ha informado que el yoga puede ayudar a las personas que tienen artritis al mejorar el equilibrio corporal, reducir el dolor en las articulaciones y reducir la ansiedad o la depresión.

Otro estudio informó que 26 pacientes reumatoides que toman un programa de yoga durante 8-10 semanas pueden reducir sus síntomas reumáticos, y algunos incluso dejan de usar los medicamentos reumatoides que los médicos recetan.

También hay un estudio que muestra que 16 mujeres con reumatismo que toman clases de yoga 3 veces a la semana durante 10 semanas experimentan un mayor equilibrio y reducen el dolor y la depresión..

La investigación apoya otros beneficios del yoga para el reumatismo. El yoga puede aliviar el dolor, la ansiedad, la depresión y la fatiga. El yoga también puede reducir el riesgo de reumatismo, tanto en hombres como en mujeres..

Además, el yoga ayuda a aumentar el rango de movimiento y equilibrio de las articulaciones, la energía, la calidad del sueño, el estado de ánimo y la autoconfianza en pacientes reumáticos..

Una forma segura de hacer yoga para el reumatismo.

Si desea practicar yoga para apoyar el tratamiento del reumatismo, siga algunas de las siguientes pautas básicas para asegurarse de que el ejercicio que realiza proporciona beneficios, en lugar de causar lesiones..

Antes de comenzar la práctica de yoga, consulte con su médico primero. Pregúntele a su médico acerca de ciertas restricciones que debe evitar. Esto se debe a que las condiciones reumáticas de cada persona son diferentes..
Elija la clase de yoga adecuada. Elige una clase de yoga para principiantes para que sepas cuál es tu fuerza física y flexibilidad. Ahora hay muchos gimnasios y estudios de yoga que ofrecen clases de yoga específicamente para personas que tienen artritis. Será mejor que te unas a esta clase..
Asegúrese de que su instructor de yoga está certificado.
Esté atento a cualquier dolor. Si hay un tipo de movimiento que causa dolor cuando o después de hacer yoga, informe a su instructor. Puede ser que la postura no sea buena para usted y que necesite cambiar o modificar la postura que lo enferma..
Practica yoga de acuerdo a las habilidades de tu cuerpo. Todos tenemos capacidades diferentes, así que no te compares con los demás. Escuche a su propio cuerpo y consulte a un médico de inmediato si sospecha de ciertas quejas después del yoga.

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